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备孕叶酸什么时候吃？哪些食物含叶酸

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孕妇和孕妇需要补充叶酸，那么什么是叶酸？叶酸是一种水溶性维生素，不会在成人最低要求的20倍内引起中毒。任何过量的叶酸都会从尿液中排出。天然叶酸广泛存在于动植物食品中。怀孕用叶酸.

孕妇和孕妇需要补充叶酸，那么什么是叶酸？叶酸是一种水溶性维生素，不会在成人最低要求的20倍内引起中毒。任何过量的叶酸都会从尿液中排出。天然叶酸广泛存在于动植物食品中。

怀孕时你什么时候需要叶酸？哪些食物含有叶酸

叶酸什么时候吃

育龄妇女应该从怀孕前3个月开始每天补充叶酸0.4毫克，并持续到整个怀孕期间。如果你不能准确判断你的情况，你必须咨询你的医生。叶酸最好在早餐前半小时至一小时食用，对空腹有很好的吸收效果。

叶酸的作用

1。预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来产生正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。

2。降低婴儿出生缺陷的风险。经过13年的“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例循证医学证明，育龄妇女从孕前准备开始每天服用0.4毫克叶酸，可降低胎儿神经管畸形发生率85%，唇腭裂发生率50%，先天性心脏病发生率35%，主要体表畸形发生率15%，新生儿死亡率20%。

3。在妊娠的中晚期，除了胎儿的生长发育外，母体的血容量、乳房和胎盘的发育也大大增加了对叶酸的需求。叶酸缺乏，妊娠易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼细胞性贫血；胎儿易于宫内发育迟缓、早产和出生体重低，出生后这些胎儿的生长和智力发育将受到影响。

哪些食物含叶酸

水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

蔬菜:莴苣、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、绿色蔬菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物:肝、肾、禽肉和动物蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、麦芽、糙米等。

叶酸的定义

叶酸是由蝶啶、对氨基苯甲酸、谷氨酸等组成的化合物。它是一种水溶性维生素。

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年就被证实了。人类(或其他动物)缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少，以及身体虚弱、易怒、食欲不振和精神病症状。

此外，研究发现叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前3个月缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑和无脑儿的发病率。其次，孕妇经常补充叶酸以预防先天性畸形，如新生儿体重不足、早产和婴儿腭裂(唇裂)。

吃叶酸会影响月经吗

叶酸片对月经周期影响不大。如果服用叶酸片后月经推迟，应该考虑怀孕。排除怀孕后应考虑月经不调和其他疾病。精神因素、环境变化、药物和营养状况都会导致月经异常。

叶酸片不会影响月经；女性的月经由丘脑-垂体-卵巢性腺轴调节。精神因素、情绪波动、环境变化、怀孕、年龄、疾病和药物以及营养状况和其他因素都可能导致性腺轴功能障碍和月经异常。

月经推迟了，首先你需要检查你是否怀孕。

排除怀孕的可能性后，应考虑月经不调。月经不调的原因有很多，如激素水平紊乱、营养因素、情绪波动、环境因素、药物等。

如果月经来了

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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