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有益于助孕的5类食物

育儿知识 2019-12-26 40 0

美国疾病预防控制中心的数据显示，每年约有7400万名妇女在怀孕期间寻求帮助，饮食作为怀孕的一个因素经常被忽视。美国“福克斯新闻网”6月12日发表了一篇文章，指出正确的治疗结合怀孕饮食可以大大增加怀孕的几率，五类食物对怀孕特别有益。健康脂肪.

来自美国疾病控制和预防中心的数据显示，每年约有7400万妇女在怀孕期间寻求帮助，饮食是怀孕期间经常被忽视的因素。美国“福克斯新闻网”6月12日发表了一篇文章，指出正确的治疗结合怀孕饮食可以大大增加怀孕的几率，五类食物对怀孕特别有益。

健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。美国国立卫生研究院的一项新研究发现不孕妇女的ω-3脂肪酸含量很低。这种健康脂肪可以调节女性体内的荷尔蒙，改善子宫环境，促进排卵，从而增加怀孕的可能性。

维生素D类食物：上述野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。富含维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助于怀孕。

维生素A类食物：牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜籽、菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育和改善子宫环境。维生素A来自两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者主要来自动物食品，而后者主要来自深黄色水果和蔬菜。

维生素E类食物：黄油和其他奶制品、肉、葵花籽、杏仁、深绿色叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，并进一步增加怀孕的可能性。

富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海藻、椰子产品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对维持甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在性激素的正常分泌中起着重要作用。

专家说，除了上面提到的“促孕食品”，计划怀孕的女性还应该吃各种新鲜水果和蔬菜。关键是合理搭配，尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

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