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女性多食粗粮容易不孕？

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随着生活和思想的进步，健康已经成为人们特别关注的话题。人们对健康生活方式的追求开始从饮食上改变。如今，流行的低脂高纤维食品已经成为女性朋友的首选，但在使用高纤维食品时也存在一些误区，应该适度，尤其是在…

随着生活和思想的进步，健康已经成为当今特别关注的话题。人们对健康生活方式的追求开始从饮食上改变。流行的低脂高纤维食品已经成为女性朋友的首选。然而，在使用高纤维食物时也有一些误解，这应该是适当的，尤其是对怀孕期间的妇女。过量食用高纤维食物弊大于利。让我们讨论高纤维食物是否对孕妇有害。这是真的还是假的？

美国科学家在过去两年中跟踪了250名育龄妇女，最终得出结论，摄入全麦面包和通心粉等高纤维食物会扰乱女性的荷尔蒙平衡。你吃得越多，怀孕的可能性就越低。

研究人员发现摄入高纤维食物不仅会降低激素水平，还会阻止排卵。先前的研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素会导致排卵停止，这是健康饮食第一次与此相关联。

盘点食用率较高的高纤维食品

绿豆

绿豆营养丰富。其谷物含蛋白质22% ~ 26%，是小麦粉的2 ~ 3倍，小米的2 ~ 7倍，玉米粉的3 ~ 0倍，大米的3 ~ 2倍，红薯粉的4 ~ 6倍。其中，球蛋白53.5%，白蛋白15.3%，谷蛋白13.7%，醇溶蛋白1.0%。绿豆蛋白中人体必需的8种氨基酸含量为0.24% ~ 2%，0%，是谷类的2~5倍。绿豆含淀粉约50%，仅次于谷类，直链淀粉29%，支链淀粉71%。绿豆纤维含量高，一般为3%~4%，而谷类仅为1% ~ 2%，水产品和畜禽不含纤维素。

荞麦

荞麦具有很高的营养价值。根据中国医学科学院健康研究所对中国主要谷物营养成分的分析，每100克荞麦粉含有10-6克蛋白质，高于大米(6-8克)，与小麦粉(9-9克)相似。它含有2-5克脂肪，高于大米(1-3克)和面粉(1-8克)；它含有72克和2克碳水化合物，热容量为1482和13千焦。荞麦蛋白主要是球状蛋白，其中40%是可溶性的。它含有人体必需的8种氨基酸，属于全蛋白。富含谷物的赖氨酸较少，其含量为740毫克/100克，是大米的2-7倍，小麦粉的3倍。

黑米

黑米有着深色的外皮、细腻的质地和浅黑色的外壳。煮好的粥是黑的、嫩的、黑的、晶莹剔透的，而且味道清淡醇厚。黑米营养价值高，属于高蛋白品种。经分析测定，蛋白质含量比普通大米高9.56% ~ 11.8%，脂肪含量高2.70%，比普通大米高2%以上，同时富含16种氨基酸，其中赖氨酸含量比普通大米高3 ~ 3.5倍，精氨酸高2倍以上，天冬氨酸、苏氨酸等。其含量明显高于国内其他大米标准。此外，对人体健康有益的其他营养素，如维生素B1、B2、磷、铁、锌、铝、硒等矿物质的含量也远高于普通大米。

燕麦

燕麦具有较高的营养价值，谷物中的蛋白质含量高于其他谷类作物。栽培燕麦品种蛋白质含量一般为13% ~ 22%。蛋白质的氨基酸含量是平衡的，其组成是相对全面的，并不随蛋白质含量的变化而明显变化。这种高品质的蛋白质对改善人体营养、智力和骨骼发育有很好的效果。近年来，燕麦加工业发展迅速。许多加工产品，如燕麦片和燕麦茶，已经在市场上销售，并成为中草药早餐、快餐、产妇和婴儿的良好补充。

高粱

高粱谷物含有丰富的营养。据分析，谷物中的干物质占总量的85.6% ~ 89.2%，其中淀粉占65.9% ~ 77.4%，蛋白质占8.26% ~ 14.45%，蛋白质占2.39% ~ 5.47%

此外，咖啡、酒精等。也会导致女性不孕，女性应该避免过量摄入。同时，想怀孕的女性可以吃更多有助于怀孕的食物。我那些准备怀孕的朋友都很努力，不能再贪婪了。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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