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孕前饮食重要性及营养补充

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1。如果营养不足，就不容易受孕。卵子能否受精与其活力密切相关。例如，如果营养不良，许多现代女性都有不良的饮食习惯、偏食或挑食习惯，导致体内某些营养的缺乏，这将大大降低卵子的活力或导致月经的缺乏，无论卵子能否受精.

1、如果营养不足就不容易怀上宝贝

与它们的生命力有很大关系。例如，如果营养不充分，许多现代女性有不健康的饮食习惯，如节食、偏食或挑食，导致身体缺乏某些营养，这大大降低了鸡蛋的活力或导致月经稀少，从而导致不孕。

2、如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

在怀孕的前1-3个月，每个重要器官，如心脏、肝脏、肾脏、肠、胃等。必须加以区分并成形，大脑正在迅速发展。在此期间，婴儿必须从母亲那里获得充足和完全的营养。然而，这些营养素中的一些需要在怀孕前在体内准备，否则会导致怀孕初期营养供应不足。此外，早孕呕吐的反应使孕妇吃得不够，这影响了充足营养的摄入。如果怀孕前营养不良，婴儿的早期发育将受到更大影响，导致婴儿低出生体重的可能性增加。一些孕妇可能会因为怀孕前缺乏维生素A或锌而变形。

3、如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

营养不良的孕妇会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。相反，怀孕前营养充足的孕妇生下的新生儿体重正常，母乳喂养成功率高，身体抗病能力强，平时不易生病。

孕前营养补充六大妙方

1、合理使用避孕药物

注意孕前三个月避孕药物的合理使用，因为这些避孕药物容易导致体内水溶性维生素的缺乏，如叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素。

2、增加精子和卵子的活力

精子或卵子活力不足导致的妊娠失败更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加怀孕的可能性。

3、生活中一定要注意补水

身体水分充足，有助于清除重金属等多种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，从而为怀孕婴儿的生长发育提供良好的环境。然而，应该注意多喝煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

4、饮食要回归自然

俗话说，“你三天不吃绿色，但你能看见星星”。这意味着一个人的健康离不开天然的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜，特别是一些野菜和野生食用菌可以加入餐桌。避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样高质量的精子和卵子可以在体内产生，形成优秀的胚胎。

5、饮食上要多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类；有些营养素的含量高，有些营养素的含量低。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

6、注意在体内储存钙和铁

缺铁性贫血和缺钙容易发生在妊娠中晚期。怀孕后补充它们为时已晚，尤其是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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