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宝宝缺镁怎么补？什么食物含镁多

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摘要:婴儿缺镁会导致血清钙下降、骨质疏松、痉挛等。影响心脏、骨骼、胃肠道等器官的功能。缺镁的母亲应该多选择母乳喂养，尽早在婴儿的补充食品中添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果等含镁食品。婴儿如何弥补镁缺乏？婴儿缺镁会导致血清钙下降、骨质疏松、痉挛等，影响心脏、骨骼、胃肠道等器官的功能。缺镁的母亲应该多选择母乳喂养，尽早在婴儿的补充食品中添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果等含镁食品。

婴儿如何弥补镁缺乏？哪些食物含镁多

宝宝缺镁怎么办

婴儿缺镁，母亲应该多选择母乳喂养，尽早在婴儿的补充食品中添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜水果等含镁食品，当然，也可以补充含镁儿童营养食品。

此外，紫菜的镁含量最高，每100克紫菜含460毫克镁，在各种食物中排名第一，被称为“镁的宝库”。其他含镁食物包括谷物，如小米、玉米、荞麦粉、高粱粉、燕麦、通心粉和烤土豆。大豆，黑豆，蚕豆，豌豆，豇豆和豆腐；蔬菜，如冬菜、苋菜和蘑菇；杨桃、龙眼和核桃仁等水果；其他食物，如虾、花生、芝麻、海鲜等。可以添加到婴儿的补充食物中。

什么食物含镁多

婴儿缺镁，母亲应该多选择母乳喂养，尽早在婴儿的补充食品中添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜水果等含镁食品，当然，也可以补充含镁儿童营养食品。

1。含镁最多的食物是干苔藓，其中100克含镁1257毫克。

2。坚果食品含有大量镁，例如，100克松仁(生)含有567毫克；镁；榛子(炒)100克，含502毫克；镁；100克西瓜籽(油炸)含448毫克；镁；南瓜子(炒)100克，含376毫克；镁；山核桃(干)100克镁306毫克；100克葵花籽仁含镁287毫克，100克杏仁含镁275毫克。

3。此外，100克乌贼(干)含有359克；镁。乌拉尔甘草。100克含337毫克；镁。100克芥末含有321毫克；镁。100克芫荽含269毫克；镁。100克黑豆含有243毫克镁。

4。茶叶中的镁含量也相对较高。一级龙井茶含224毫克；镁含量为100克；100克砖茶含217毫克；镁。100克石榴花茶含206毫克；镁。珍珠茶100克，含202毫克；镁。100克绿茶含196毫克；镁。100克花茶含192毫克；镁。100克红茶含有183毫克镁。

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