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产后饮食这样吃才能不错补充产妇元气-伍德母婴网

产后恢复 73 0

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刚刚分娩的母亲在坐月球时会有很多预防措施。在饮食方面尤其如此。当你被限制时，你不仅应该补充你消耗的能量，还应该努力制造牛奶。妈妈这个月的30天食谱！

制作方法：薏苡仁1克黑芝麻1克葵花籽1克葡萄干20红皮花生米3克红枣4克糙米50克粳米50克核桃仁3克（雄米2克最佳）粥。作用:(排出露水，清热解毒，健脾，补血，滋养头发）

其他主食粥有：海带粥，鸡蛋粥，鸡粥，葡萄干粥，鱼粥，瘦肉粥（任何粥都可以加入生葵花籽仁和生黑芝麻）

第一天（肚子汤）

材料：五花肉250g党参3-5g山楂2个红花生米50g或莲子50g姜2g黄酒2g

方法：将猪肚洗净后，将切碎的或切好的水放入陶瓷锅中，将1000ML水煮成汤，将渣与汤一起服用。作用:(帮助关闭宫廷，减肥，挤奶）注意：产妇可在8周内吃4-6个五花肉。

第二天（腰汤）

材料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，白糖2克，胡椒粉，

方法：洗净腰花，加入杜仲，1000毫升水等成分，制成碗状。将杜仲和配料煮熟30分钟，然后加入腰花。作用:(缓解背部疼痛和各种关节疼痛）

第三天（冬瓜排骨汤）

材料：排骨500g党参10g未去皮冬瓜500g

方法：排骨过水后，参加派对参加1000ML煮熟，快煮时加入甜瓜

注：红糖，黄酒，鱿鱼，鸡汤，禁食（BB黄疸，产妇发炎，禁发）

在第二周，钙是主要来源，除鱿鱼外的所有鱼都可以食用

1材料：500克鱼，50克竹笋，3个红枣，2克生姜

方法：将鱼洗净后，在鱼背上切10-12刀，在竹笋上放少量盐，放入锅中20分钟，然后倒入蒸鱼。油。配有炒菜的配菜。

2材料：500克鱿鱼，15克草，200克豆芽

应该吃：西兰花紫色蔬菜（白菜茄子）萝卜菜肴

禁止吃：不要吃蔬菜，如苦瓜，韭菜，南瓜等

十天后，妈妈应该吃水果，主要是瓜果，每天2次，吃时加热

不应该被女性吃的水果：西瓜，猕猴桃，梨，香蕉，凉果，不要吃

禁止吃香料：辣椒大蒜

3眉木瓜雪木耳（如木瓜过敏可以用芒果橙代替）

配料：木瓜1.5克，木瓜1克，雪耳50克，鱿鱼1片，脊500克，生姜10克，猪肉500克，盐10克，鸡精5克。营养分析：这种汤具有强化脾脏和扩张水的作用。对于脚气病患者，产妇产后进补过多滋补，使大便紧张，甚至双脚都受到麻痹的约束，汤有血，跑大肠，使大便通畅。

制作过程：1先将木瓜切成片，取出种子，切下鱿鱼片，脊片，姜去皮。 2，沙子在沸水中炖，当水沸腾时，将脊椎鱿鱼肉过水3个沙子捣烂一块，放入猪骨鱿鱼姜汁眉毛木瓜雪耳朵加水。在火中间2小时后，调整盐，鸡肉可以吃。小贴士：木瓜中的木瓜对人体毒性很大，所以每次食物量不宜过多，过敏者应慎用。

在第三和第四周，鸽子，鸡，蛤蜊，海龟，野鸡和羊肉是主要的汤。

材料：当归10g黄芪10g生姜10g各种肉类500g（可选加花生杏仁莲子）

方法：将药袋与纱布放在一起，放入1000-2000ML水，加入肉（最好的羊肉），煮2小时以上，吃肉，喝汤。作用:(治疗盗汗，四肢疼痛，脾胃）

注意：使用乌龟和乌龟作为肉必须加入100克竹笋

注意：产妇头晕可在汤中加入5克天麻

炒蔬菜应加少量真菌食品

在南部（沿海城市孕妇），在汤中加入150克黄酒+ 15克杨梅+核桃。它可以起到清凉和滋润的作用，BB不易腹泻。 （黄酒+杨梅+核桃可以在一周内食用）

产后注意事项

1.一定要休养一个月或一个月。分娩后两周，除了进食和去洗手间外，其他时间必须待在床上。如果你坐着或站起来走路，可能会导致子宫下垂。

2.准备两到三个白色纱布，宽度约为30 --- 40厘米，腹部长度为12圈半。分娩后紧紧系住腹带以防止内脏下垂。内脏下垂会导致女性疾病，以及突出的下腹部和难看的外观。绑腹也可以改善产前小腹的明显状况。腹带不能被普通的吊带裤和紧身胸带所取代。因为它们不仅无效，而且适得其反。

3。前两周洗澡只能用温酒来完成。

练习是将水和一半米酒煮沸，加少许盐，用毛巾浸泡，拧干，然后擦在身上。您可以在第三周洗澡，并在满月后洗个澡。 （shunper）

4。用开水冲洗脸部，待其使用前保暖。你可以使用护肤品。

5。不要洗头发。因为头皮不能着凉。

6。不能抱孩子。否则内脏可能会下垂。喂食时你可以躺在身边。

7。你不能给你的孩子洗澡，否则会导致背部疼痛和背痛。因此，当您将其交给LG和其他人时，给孩子洗澡。

8。拥有安静舒适的环境。当太阳太强时，拉起窗帘以保护眼睛。不能吹，因为打开后身体的毛孔是开放的，头发很容易引起头风和关节疼痛等，即使是风扇也不应该晃动。

9。本月你不能爬楼梯，出生后半年内不能举重物，避免内脏下垂。

10。不要流泪，否则你的眼睛会过早衰老，并可能发展成青光眼或白内障。如果你阅读较少的书籍和电视，你必须让你的眼睛休息。

标签： 产后恢复 产后调理

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