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月子食谱大全：这四个营养菜式学会好好进补-伍德母婴网

产后恢复 19 0

　　月子食谱大全及做法

首先，粽子

材料：薏苡仁，大米，水

做法：1。分别洗净薏苡仁和米饭，在水中浸泡3-4小时。

2.将浸泡过的榛子和米饭放入电饭煲中，加入一些水煮。

功效：丽水消肿，可以帮助产后妈妈解除尿液问题;还可以强化胃肠功能，增强胃的消化吸收能力。

二，芝麻油炒猪肝

材料：猪肝，生姜，亚麻油，水

做法：1，猪肝洗净，切成0.5厘米厚;生姜刷干净，并与皮肤一起切成薄片。

2，将香油放入锅中，加热火，加入生姜，改为小火，直至生姜两侧都有皱纹，小心不要炒至黑色。

3，转火，将猪肝快速煎至颜色，加水，火焰后立即煮沸，尽情享用。

功效：帮助妈妈从体内清除血液，建议分娩后第一周吃。

三，当归鱼汤

材料：鱼，姜，黑芝麻油，当归，水。

做法：1。准备好所有材料并清洗。

2，将油倒入锅中，大火加热小火，将生姜放入棕色。

3，将鱼，水和当归加入大火煮沸，盖上盖子，焖5分钟，熄灭火。

功效：补血养血，补充营养。

4.炖花生和猪脚

材料：花生（生），虾，猪脚，生姜，香菇，芝麻油，水

做法：1。将蘑菇浸泡在柔软，切碎和保留的状态;将花生在沸水中煮沸，然后剥成两半。

2.加热芝麻油，将其放入生姜中并将其爆炸，然后将其取出。

3。将猪脚放入锅中煎炸，直至皮肤变色。

4。将花生放入煎锅中一段时间，然后加入猪脚，生姜，最后加入蘑菇，虾和水。盖上盖子，煮沸，然后在平底锅中煮约8小时。

功效：在第三周，如果牛奶不足或很少，花生的数量可以用来补充牛奶来源。

标签： 产后恢复

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