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产后恢复项目有哪些？新妈妈须知的产后恢复五大项目攻略

产后恢复 47 0

产后恢复是不少新妈妈比较重视的一个问题，产后1-3个月妇女心里最脆弱、生理最虚弱的时期，当然，这一时间段恢复的好坏也关系到终生的健康。因此，产后恢复必不可少，产后妈妈也一定要重视，那么新妈妈产后恢复需要注意哪些项目呢？


新妈妈产后恢复需要注意的五大项目：


盆底肌项目


在产后，无论是顺产还是剖腹产，盆底肌由于整个孕期支撑着子宫、胎盘包括胎儿的一些重量，肌肉承受过大扩张压力，在分娩过冲中也容易失去弹性，经常会有肌纤维断裂的情况发生，这些情况一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，盆底肌受到严重损伤，可能就需要很长时间了，为了让受损伤的盆底肌肉尽快恢复，就需要进行适当的产后恢复训练。


形体恢复


减肥可以说是一个女人一生的事业，妈妈生完宝宝之后都很容易变胖，由于怀孕期间，来自胎儿、胎盘以及羊水的重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，那么产后遗留的脂肪可能就会越多，营养过剩也是其中的原因之一，因此，导致身材会严重走样，想要好身材，产后形体恢复项目是必不可少的。


骨盆恢复


孕期因为松弛素的原因以及缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡，导致耻骨联合分离或者错位问题，当两边的耻骨分的太开了，就会导致骨盆扩张，如果产后不及时做骨盆修复的话，就会面临大屁股、水桶腰等现象。


妊娠纹修复


因受怀孕的影响，宝宝逐渐长大，膨胀的腹部皮肤就会出现一点一点的断裂，这样就是造成妊娠纹产生的原因。使皮肤变得粗糙，妊娠纹的出现造成了很多宝妈的困扰。因此，想要祛除妊娠纹，就要找准时机，有专家指出，祛除妊娠纹的最佳时期有两个时期，一个是在产后三个月之后，一个是在产后六个月到十二个月。因为产后三个月的时候，宝妈的身体机能还是处于一种恢复状态，这时候的肌肤纤维并没有全部死去，所以在这个时间段采取一些方法祛除妊娠纹还是有效果的，而在产后六个月到十二个月之后是孩子断奶的时间，对孩子的影响非常小，这时候离肌肤纤维完全死去的时间不长，因此仍然有机会祛除妊娠纹。那么，如果错过了这段时间再去祛除妊娠纹就不是那么容易了。


驱寒排毒


宝妈由于生育时机体大耗，筋骨表面大开，身体内正气不足，元气还尚未恢复，身体抵抗力下降，产妇在整个月子活动量都很小，大多数人都不敢洗头发、洗澡等，因此一些新陈代谢物附在皮肤表面，很容易受到细菌的侵入，因此在产后进行驱寒排毒是产后恢复不可缺少的一个项目。


宝妈们在进行产后恢复的过程中，要根据科学有效的方式进行，值得注意的是，代进行产后恢复的时候，情绪一定要稳定，情绪对于产后恢复也是非常关键的，因此，一定要保持心情愉悦哦！今天就分享到这里啦，希望对每一位宝妈都有帮助！


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