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产后饮食食谱推荐，产后禁忌与注意事项有哪些？

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　　生产对于女性来说是很辛苦的一件事，所以在生产后女性的身体也会变得很虚弱，这个时候就需要通过补充营养来恢复身体，关于产后的饮食，其实也是有一些讲究的，那么产后究竟吃些什么好呢?下面就给大家推荐一份产后饮食食谱。

产后饮食食谱,产后禁忌,产后注意事项

　　产后饮食食谱推荐：

　　孕妇的饮食食谱需要多吃高营养，高热量，易消化的肉，以促进身体快速恢复并确保充足的牛奶。喝鸡汤，排骨汤，鱼汤和猪蹄汤以促进泌乳。多吃莲root，黄花菜，黄豆芽，海带，生菜等，有利于母子健康。对于水果，选择中性或热水果，避免冷水果。

　　由于妇女在分娩过程中消耗大量能量，需要同时喂养新生儿，因此此时应补充适当的营养。妇女分娩后的肠胃功能尚未完全恢复正常，食物不应太油腻，应以清淡，易消化和营养的食物为基础。您应该在分娩后的24小时内吃流质或半流质饮食，例如小米粥，鸡蛋汤，干面条等。随着体力的恢复和食欲的增加，您可以吃普通饮食，包括肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，新鲜蔬菜和水果等，促进牛奶分泌。几种更适合孕妇的食谱如下：

　　1. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼营养丰富，具有良好的泌乳作用，对产妇的身体恢复有补益作用。与豆腐同时使用，可以补益气血，健脾。

　　2.小米鸡蛋红糖粥：小米营养丰富，是产后营养的好产品。它可以与鸡蛋和红糖一起使用。具有补脾胃，补气血，促进血液循环的功能。适用于缓解产后虚弱，口干舌燥，无恶露等症状。功能障碍;

　　3，山药炖鸽：鸽肉具有养肝肾，养血精血的功能。山药具有健脾止泻，滋补肺肾，滋补强身的功效，适合于产妇食用。

　　除上述食谱外，还可以选择排骨汤，大枣木耳汤，枸杞cru鱼汤，花生当归猪蹄汤等，以促进乳汁的分泌，更有利于喂养婴儿。

　　产后禁忌：分娩后请勿吸烟或饮酒：烟草和酒精会非常刺激人。吸烟会减少母乳，烟中的尼古丁和其他有毒物质也会侵入母乳。如果婴儿喝这种母乳，将会影响生长发育。当新妈妈喝酒时，酒精会进入身体，导致婴儿入睡并深呼吸，触摸延迟，多汗症和其他可能危害婴儿健康的症状。

　　产后注意事项：避免单调或充分的营养：妇女不应挑食或偏食，并且应有多种食物和合理的营养。由于孕妇胃肠道功能较弱，过度满足不仅会影响食欲，还会影响消化功能。因此，母亲应该少吃多餐，并且每天的饮食可以从三餐增加到五至六餐。

　　以上为您介绍的就是产后饮食食谱的有关内容，女性生产后要多吃一些有营养的食物，大家千万不要盲目的去减肥，这样既不利于身体健康，也不利于喂养宝宝。

标签： 产后饮食食谱 产后禁忌 产后注意事项

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