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产后多久开始减肥，有哪些健康的减肥方法推荐？

产后恢复 195 0

　　怀孕以后为了腹中宝宝的健康发育，孕妈妈就会每餐摄入的饮食量都是两个人的份，加上饮食过多、营养过好，又没有进行运动，很多孕妈妈怀孕之后体重就会蹭蹭蹭的往上涨，生产之后看着镜子里的你臃肿的身材，衣柜中的衣服一件也穿不上，这个时候就开始下定决心去减肥，不过产后减肥可不能随便，不仅要掌握正确的方式方法，还要把握一个好的时机，不能过早，自然也不能过晚。

产后减肥时间,产后减肥方法

　　产后减肥方法，如何正确、健康的减肥：

　　分娩后必须健康减肥，且不影响母乳喂养。建议分娩后六个月选择安全的减肥方法。

　　1、在饮食方面要注意均衡饮食：多吃蔬菜，水果和富含维生素，碳水化合物和优质蛋白质的食物。饮食应有规律和定量，以清淡和营养食品为主。少吃油腻的东西，避免暴力。暴饮暴食，有必要控制总卡路里并保持大便通畅。

　　2、增加运动量，特别是有氧运动和阻力运动的有机结合，例如跑步，瑜伽，游泳等。有氧运动可以改善血脂代谢，减少腹围和减轻体重。它还可以有效改善胰岛素并降低血糖水平。通过抵抗运动，可以提高基础代谢率，并使体重减轻。

　　3、对于分娩后腹部肌肉松弛的女性，可以使用中药针灸来减肥，同时按摩可以减轻体重，收紧皮肤。总体效果更好。

　　建议妇女有正确的原则来分娩后减肥，并且不能盲目地减肥。请按照医生的指导进行具体的诊断和治疗。著名医学网络百科全书保留所有权利，未经允许不得转载。

　　产后最佳减肥时间：

　　当孩子不进行母乳喂养时，您可以在此时尽量减轻体重。大多数孩子在回到牛奶后体重减轻，临床效果会更好。

　　如果您在母乳喂养期间过早减肥，则牛奶将不足，这将影响您孩子的母乳喂养。因此，不建议在母乳喂养期间减肥。如果您想减肥，通常可以运动，少吃晚餐，每天运动超过一个小时。在这种情况下，最好运动减肥。不建议使用各种减肥药物或饮食或某些减肥产品。

　　分娩后体重减轻必须科学，必须强调科学方法。如果减肥不当，很容易引起内分泌失调和某些内分泌疾病。

　　以上为您介绍的产后减肥的有关内容，产后减肥大家一定要循序渐进，不能操之过急，一般刚生产后不适合减肥，这个时候的孕妈妈身体虚弱，一定要好好的补养身体，这样也更加有利于喂养宝宝。

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