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产后大肚子怎么办？5招教你轻松快速减肥

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　　1、膳食

产后饮食需要均衡营养。你可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、新鲜水果和蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物，少吃甜食、油炸食品、脂肪等富含饱和脂肪酸的食物。分娩期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤，以满足母乳的需要。

　　2、运动

适当的产后运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等。从而预防产后肥胖。

　　3、母乳喂养

母乳喂养能有效促进子宫收缩，消耗母亲体内多余的热量，减少脂肪积累，防止肥胖。

　　4、睡眠

母亲们知道睡眠不足或睡眠时间过长也会导致肥胖，所以如果条件允许，母亲们应该保持8小时的睡眠，中午休息一小时。

　　5、心情

尽量保持乐观开朗的情绪，避免一些不好的情绪。

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复

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