当前位置：网站首页 >孕期饮食>孕妇能吃哪几种零食？5种零食补充孕妇营养！

孕妇能吃哪几种零食？5种零食补充孕妇营养！

孕期饮食 80 0

tu(71).jpg

很多女性喜欢吃零食，怀孕后不能吃，所以什么小吃适合准妈妈？孕妇可以吃什么零食？ 5种零食，以补充孕妇营养！

孕妇是一个特殊群体。怀孕初期他们可能会感到恶心和胸闷，他们会想吃一些零食来缓解不适的症状。但我担心吃太多巧克力，糖果，坚果和其他零食对宝宝来说并不好。什么小吃可以满足母亲的口腔欲望并帮助宝宝的发育？

1.栗子

孕妇可以吃什么零食？ 5种零食补充孕妇的营养

板栗富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，锌，多种维生素等营养成分。具有健脾养胃，强肾，强筋，活血止血的功效。准妈妈经常吃栗子来建立强壮的骨骼，这有利于胎儿的健康发育，消除自己的疲劳。

2，奶酪

这是牛奶“浓缩”的本质。 1公斤奶酪产品从10公斤牛奶中浓缩。它富含蛋白质，维生素B群，钙和各种微量营养素，对孕妇有益。天然奶酪中的乳酸菌帮助母亲的胃吸收营养。同样非常重要的是，害怕脂肪的准妈妈不必担心吃更多的奶酪和变胖。

3，瓜子种子

如葵花籽，西瓜籽，南瓜子等。向日葵种子富含亚油酸，促进大脑发育。它还含有大量的维生素E，促进胎儿血管的生长和发育。它还促进垂体前叶中性腺细胞的功能，促进卵巢功能，并增加卵泡的数量。黄体细胞的生长以及黄体酮的作用有助于胎儿。向日葵种子也含有丰富的镁，在稳定血压和神经系统方面起着重要作用。期待母亲每晚吃一个向日葵可以起到睡眠的作用。

4，核桃

核桃是一种非常有营养的食物。它含有丰富的维生素E，亚麻酸和磷脂。特别是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。然而，准妈妈也应该注意核桃的脂肪含量非常高的事实。吃太多会不可避免地导致体重增加，因为摄入过多的热量，这会影响孕妇的正常血糖，血脂和血压。

5，红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，除了可以使人延长寿命的维生素P外，维生素C的含量也很高;含有蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，胡萝卜素和维生素B族等营养成分，具有补血安神，补中益气，养胃，健脾等功效;还可以预防妊娠高血压，非常适合孕妇食用。

有一个提醒要求母亲，红枣不能吃太多，否则很容易胀气。此外，准妈妈在煮粥时加入红枣也是好事。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

分享到：

相关推荐

伍德母婴词条
最近发表
热门推荐
猜你喜欢