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孕期体重的正常增长范围是多少合适 控制体重方法

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怀孕期间正常体重增加的合适范围是多少？你在怀孕期间有没有超过正常的体重增长范围？让我们来看看如何控制体重，长胎儿不产肉。

孕妇怀孕期间体重的正常增长范围:

怀孕期间增加的体重主要是母亲子宫、乳房和储存的脂肪和蛋白质的重量，以及发育中的胎儿、胎盘和羊水的重量。正常情况下。“不限制饮食”的健康初产妇的平均体重增加为12.5公斤。初产妇的体重增加可能更少。比平均值高0.9公斤。

怀孕期间体重增加过多或增加不足会对胎儿和孕妇产生不利影响。孕妇体重增加不足将导致早产、低出生体重、宫内发育迟缓和围产期死亡的风险增加。然而，孕妇体重增加了很多。胎儿过大导致难产和产后肥胖的比例会增加。

孕妇怀孕前的体重指数与婴儿的出生体重密切相关。该值越高，婴儿的出生体重越大。因此。怀孕前体重较轻的女性。怀孕期间体重增加的推荐值高于正常体重妇女，而超重或肥胖妇女的推荐值较低。

孕期体重控制关系到母亲和胎儿的健康和安全，需要饮食管理的早期干预。在满足母婴营养需求的基础上，合理控制体重，增加自然分娩的概率。

1。吃饭技巧

首先改变吃饭的顺序:先喝水→然后喝汤→然后吃青菜→最后吃饭。一日三餐必须有规律。

吃富含维生素a、维生素c和叶酸的蔬菜和水果，尽可能少吃或不吃高脂肪、高糖的食物，杜绝含酒精的饮料。

饭后立即刷牙。睡觉前三小时不要吃东西。

2。改变烹饪方法:试着用水、蒸汽、炖肉、冷拌、红烧、烤、烫、炖和腌制来烹饪。

少用糖醋、油炸、油炸等烹饪方法。

烹饪时少加糖，少加增稠剂，少加葡萄酒。

超重是危险的，但是你不应该过度节食，因为你害怕变胖。毕竟，孕期营养的质量和数量非常重要。根据国外的临床试验结果，孕妇每天摄入不低于1000卡路里更为合适和安全。因此，饮食中应注意均衡营养，应定期进行产前检查，并随时注意婴儿的发育。

标签： 产检细节

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