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备孕期间吃什么有助优生？

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　1、备孕时，丈夫可以有意识的多吃一些奶制品，瘦肉、肝脏、禽蛋、花生、可可、玉米、莲子、黑米、胡桃、黑豆等，这些食物富含锌和硒，有助于改善精子活力。研究表明锌是男性生育的重要组成部分。它可以参与人类核酸和蛋白质的代谢。如果男人缺乏锌，它将降低精子的活力，降低人体的免疫动能，并容易患附睾炎和前列腺炎。传染病继而影响产前和产后护理，对胚胎发育产生巨大影响，并且容易产生各种先天性畸形。硒的缺乏会导致雄性中的氧化物浓度过高，从而损害睾丸的健康。

　2、夫妻双方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等维生素C丰富的食物，可以大大提高卵子的受精能力。研究发现，维生素C可以为鸡蛋提供重要的营养，并提高鸡蛋的受精能力。番茄红素是一种天然抗氧化剂。她丈夫食用富含番茄红素的食物可以提高睾丸的抗氧化能力，并促进高质量精子的产生，从而改善男性的生育能力。

　3、适当摄取豆制品，尤其是在备孕时。

尽管肉具有高质量的蛋白质，但进食过多则容易发胖，因此吃豆制品比吃肉更好，富含植物蛋白，弹药是适当的，尤其是在准备怀孕时不必大量吃东西。因此，还有一些化学物质会损害大豆的精子活力。另外，大豆中有一种类似于雄激素的激素。尽管男人可以吃很多高质量的蛋白质，但很容易使精子提前成熟。过早消耗能量，使卵子受精变得困难。

　　4、夫妻双方多吃炒豆芽和韭菜有助胎儿发育。

在准备怀孕时，夫妻双方都可以吃更多的动物血，韭菜，海带和绿豆芽。这些食物有助于从体内清除毒素，并提供良好的胚胎生长。子宫环境，要知道环境的质量对胎儿的发育非常重要，此外，mar菜和绿豆芽还可以补充阳imp，这有利于妻子的受孕。

　5、备孕中的夫妻可多吃山药，口感好营养好。

在怀孕期间，这对夫妇可以同时吃更多的山药，因为山药有益于肺部，脾脏和除湿，本质不是骑，怀孕的妈妈吃它具有健脾的作用。 然而，尽管山药不够好，但是不能一直食用。还必须注意其他食物的营养摄入，并保持体内营养均衡。这是对胚胎形成和发育真正有益的方法。另外，要注意吃山药，要吃熟的山药，这样的味道既甜又甜，还可以散发出营养。

最后，热烈提醒所有人，孕妇正在为怀孕做准备。有些食物对怀孕有益。有些食物也会阻碍怀孕。例如，碳酸饮料（例如可乐）将直接损害精子，降低精子的活力，并容易形成劣质的受精卵，从而导致胎儿畸形或先天性发育不全。因此，在怀孕期间，夫妻双方应少喝或不喝可乐等。喝酒，不要吃辛辣，凉爽和刺激性的食物。（伍德母婴网（021wood.net）专稿，如需转载请注明出处。）

（编辑：伍德母亲）

标签： 孕前饮食注意事项 备孕饮食

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