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冬季养生食谱推荐，让你更容易好孕

孕前准备 92 0

　　冬季补阴补气：香菇糯米饭

　　材料：糯米400g，猪里脊肉100g，鲜蘑菇70g，紫菜干10g，虾，姜10g 5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。

　　做法：

1。浸入糯米后，浸泡一晚后，控制水并蒸约40分钟。

2，海藻和虾变软，将海藻切成细末，将蘑菇切成丝，将生姜切成细末，将猪肉切碎。

3。将油倒入锅中并加热。将生姜和猪肉放在猪肉上。

4。放入虾，蘑菇和海藻，翻炒，然后用料酒，酱油和盐调味。

5，最后加入糯米，搅拌均匀。

　　营养功效：糯米含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，烟酸和淀粉等。它富含营养成分，是一种温暖而强壮的食物；中医气，健脾胃和疏汗作用，对脾胃虚弱，食欲不振，腹胀腹泻有一定的缓解作用。 蘑菇，虾，紫菜和猪肉味道鲜美，营养价值很高。它们可以养胃，增强人体的免疫功能。蘑菇糯米是怀孕的好产品。

冬季补虚：花旗参雪蛤

　　材料：雪貂，米酒，纯净水，西洋参，姜汁，冰糖，白葡萄酒。

　　做法：

1。将雪貂用米酒浸泡4小时后，将它们浸泡在温水中直到完全溶胀，然后用牙签或镊子小心地清除杂质。

2。将生姜汁与白葡萄酒混合。

3。将人参切成薄片，然后与雪貂，冰糖和纯净水混合4小时。

提示：最好使用砂锅将水分离（因此，将小锅放在大锅中，锅中装满水），接着是不锈钢锅，然后熨斗不使用锅。下雪时间应超过24小时。在炖汤中加一点姜汁以消除涩味。

　　营养功效：雪蝎是很好的女性补品，主要功能之一是有效补充体内缺乏的雌激素，许多怀孕的母亲使用雪貂来补充荷尔蒙以帮助怀孕并增强体质，西洋参炖在一起来热身。

　　冬季滋阴：鲍汁花胶鹅掌

　　材料：火腿，猪肉，鸡肉，波兰鹅，芥末，花胶和鲍鱼汁。

　　做法：

1。用最好的猪脚，火腿和老鸡做汤。去除骨头后，加入鲍鱼酱，煮至浓香的酱汁。

2。将水倒入鹅掌中，将其沥干水分，然后与温水混合。将其放入炖锅中，倒入煮熟的汤中，然后加入盐和料酒等调味料。炖约6小时，直到汤变干。

3。将芥末蔬菜洗净，然后在汤盘的侧面倒入浓汤。准备好的花胶和花菇放在芥末中间，然后淋上鲍鱼酱。

提示：在制作明胶的过程中，请用温水吸收足够的时间。切勿触摸油，甚至半滴油，否则凝胶会立即散开。 花胶非常重，很容易粘在底部。使用时，最好使用竹竿的底部以防止燃烧。

　　营养功效：从中医角度看，花椒具有滋补治疗的作用。它是由干鱼dried制成的，味道坚韧而滑爽。它补充了鹅掌。鲍鱼汁味道浓郁，在花胶上下着毛毛雨。它伴随着两个绿色的和脆的芥末绿色。

冬季暖宫：枸杞炖羊肉

　　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调味量。

　　做法：

1。将整个羊肉在沸水中煮沸，然后在冷水中洗净血液，切成小块。

2。当锅中的油变热时，将整个羊肉煮沸，在沸腾的水中煮沸，然后用生姜炒，然后在锅中煮熟。

3。油炸后，倒入蝎子，清汤（2000毫升），盐和葱。

4，煮沸后，去浮沫，小火煮约1到1.5小时，直到羊肉煮熟，去葱，姜，放入味精。

　　营养功效：补肾养血。 适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

冬季补钙：棒骨海带汤

　　材料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

　　做法：

1、海带洗净，切成丝。

2、猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

3、猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

4、猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

　　营养功效：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

小编温馨提示：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

（责任编辑：实习刘丽君）

标签： 孕前饮食注意事项 备孕饮食

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