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关于备孕成功经验的孕前饮食习惯

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　一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。

　1、豆芽：豆芽中含有多种维生素，可以清除致畸物质并促进性激素的产生。

2、韭菜：mar菜富含挥发油，纤维素和其他成分。粗纤维可以帮助吸烟者喝毒药。

3、鲜蔬果汁：其中包含的生物活性物质可以阻止亚硝胺对人体的伤害，还可以改变血液的pH值，有利于疾病预防和排毒。

　4、海藻类：海带，海藻等中所含的口香糖可以促进体内的放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性疾病的发生。

　5、海鱼：包含各种不饱和酸，这些不饱和酸会阻止人体对香烟的反应并增强人体的免疫力。海鱼是个好大脑。

　6、畜禽血：如果猪，鸭，鸡和鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解，会产生具有排毒和平滑作用的物质，侵入人体。灰尘和有害的金属元素会发生化学反应，成为不容易被人体吸收并排泄的废物。

　二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。

最有效的排毒方法是控制每天食用的食物和化学物质。这是减轻您身体负担的最简单，最关键的方法。但是，排毒有点像您一直在努力刷牙的摩天大楼的外窗。没几天后。玻璃上有一层厚厚的污垢。人体的排毒机制永远不会赶上废物堆积的速度。

　三、饮食排毒前先要戒掉的三类食物。

1、绝甜食：大多数人对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食可以刺激神经末梢，这使我们兴奋，但仅限于甜食。极少的抗氧化剂，抗氧化剂可以帮助去除氧化过程中体内产生的产物。这些物质不仅与心血管疾病有关，而且是癌症和其他疾病的关键。此外，甜食通常具有高脂肪，高热量的特征，容易增加体重，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。糖也可能导致蛀牙。 拒绝糖果的第一步是要注意隐藏在各种食品中的糖，因为糖通常会出现在营养标签中的不同化身中。

　　2、戒掉咖啡因：专家指出，有毒食物有迹象。当您开始学习拒绝它时，将有很短的时间很痛苦。咖啡因是典型的头痛杀手。如果您想在短时间内完全戒掉咖啡的习惯，或者逐渐减少摄入量，可以遵循自己的饮酒习惯。

　3、谢绝酒精：如果您由于社交活动而必须喝酒，又不想被酒精中毒，专家建议您不要喝烈性酒，而可以使用红酒代替，因为红酒是对健康最有益的葡萄酒。其丰富的抗氧化剂可预防心血管疾病。

（编辑：刘立军实习生）

标签： 孕前饮食注意事项 备孕饮食

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