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孕前排毒有利优生？3个饮食要点须知

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已经证明，某些食物在日常生活中具有帮助身体从体内排泄毒素的作用。排毒前更有利于产前和产后护理。

　一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。

1。豆芽：豆芽含有多种维生素，可以去除致畸物质并促进性激素的产生。

2。 mar菜：菜富含挥发油，纤维素和其他成分。粗纤维可以帮助吸烟者喝毒药。

3，新鲜蔬菜汁：其中所含的生物活性物质可以阻止亚硝胺对人体的伤害，还可以改变血液的pH值，有利于疾病的预防和排毒。

4。海藻：海带和海藻中所含的口香糖可促进粪便排出体内的放射性物质，从而减少放射性疾病的发生。

5。海水鱼：含有多种不饱和酸，可以阻止人体对香烟的反应并增强人体的免疫力。海鱼是个好大脑。

6。畜禽血液：如果猪，鸭，鸡和鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解，会产生具有排毒和平滑作用的物质。侵入人体的灰尘和有害金属元素会发生化学反应，成为不易被人体吸收并排出的废物。

　　二、孕前有三个营养饮食要点

另外，许多孕妇习惯于怀孕后知道如何补充营养。实际上，婴儿的健康和智力，尤其是先天性体质，通常会成为受精卵。从那一刻起就已经决定了。

父母的健康是宝宝健康的基础。丈夫的营养状况良好，可以产生足够的优质精子。妻子有可能具有良好的营养状况，为胎儿的成长提供温床。这对父母的精子和卵的质量以及受孕时的身体状况提出了很高的要求。

为了确保母婴健康，从准备怀孕开始就应该调整夫妻双方的营养。 最好是根据身体状况和素质不同的夫妻，根据实际情况准备和补充所需的营养，并改变不良的饮食习惯。计划怀孕的妇女在怀孕前应注意各种营养素的摄入。一旦怀孕，他们就可以完全满足胚胎脑发育对多种营养素的需求。

　　(1)孕前补碘

怀孕前补充碘比怀孕期间补充碘更有效地促进下一代大脑发育。碘是一种智力营养素，是合成甲状腺素必不可少的原料。甲状腺激素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是必不可少的决定性营养素。脑科学研究认为，人类的智力活动和心理行为能力与神经元树突，树突棘和突然触发密切相关。

补充碘营养的孩子比不补充碘的孕妇的孩子体重，身高和智商更高。对于准备怀孕的女性，最好检查其尿中的碘水平，以确定她们是否缺碘。 碘缺乏症患者应在医师指导下服用含碘酸钾的营养药物。多吃加碘盐，并吃一些富含碘的食物，例如海藻，海带，裙带菜，海参，枸杞，枸杞，枸杞，枸杞，扇贝，鲷鱼。等待身体中的碘需求，使胎儿的大脑充分发育，从而使孩子的智力和身体发育不会在比赛的起跑线上失去。

　　(2)补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，在细胞分裂，核酸，氨基酸和蛋白质的生长和合成中起着重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素。如果在怀孕前和怀孕期间不注意补充叶酸，会影响胎儿脑和神经管的发育，可能引起神经管畸形。在严重的情况下，它可能导致脊柱裂或没有大脑畸形。加州科学家发现，如果妇女在怀孕前一天或怀孕的前1-2个月内添加0.4毫克的叶酸，则使兔唇和c裂的机会降低25％至50％。 国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

　　(3)注意补锌

锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。 不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

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