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冬季备孕吃什么好？养生食谱助你好孕气

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冬季补阴补气：香菇糯米饭

材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜蘑菇70克，紫菜干10克，米饭10克虾，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。

实践：

1。浸入糯米中，浸泡一晚后，控制水分和蒸汽约40分钟。

2，海藻和虾变软，将海藻切成细末，将蘑菇切成丝，将生姜切成细末，将猪肉切碎。

3。将油倒入锅中并加热。将生姜和猪肉放在猪肉上。

4。放入虾，蘑菇和海藻，翻炒，然后用料酒，酱油和盐调味。

5，最后加入糯米，搅拌均匀。

营养效果：糯米含有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，烟酸和淀粉等。它营养丰富，是一种温暖而强壮的食物。中医气，健脾胃和疏汗作用，对脾胃虚弱，食欲不振，腹胀腹泻有一定的缓解作用。 蘑菇，虾，紫菜和猪肉味道鲜美，营养价值很高。它们可以养胃，增强人体的免疫功能。蘑菇糯米是怀孕的好产品。

冬季补虚：花旗参雪蛤

材料：雪貂，黄酒，纯净水，西洋参，姜汁，冰糖，白葡萄酒。

实践：

1。将雪貂用米酒浸泡4小时后，将它们浸泡在温水中直到完全溶胀，然后用牙签或镊子小心地清除杂质。

2。将生姜汁与白葡萄酒混合。

3。将人参切成薄片，然后与雪貂，冰糖和纯净水混合4小时。

提示：最好使用砂锅将水分离（因此，将小锅放在大锅中，锅中装满水），接着是不锈钢锅，然后熨斗不使用锅。下雪时间应超过24小时。在炖汤中加一点姜汁以消除涩味。

营养效果：雪貂对女性补品非常好，主要功能之一是有效补充体内雌激素的缺乏，许多怀孕的母亲使用雪貂来补充荷尔蒙以帮助怀孕并增强体质，与西洋参炖汤一起热身。

冬季滋阴：鲍汁花胶鹅掌

材料：火腿，猪肉，鸡肉，鹅肉，芥末，花胶，鲍鱼汁。

实践：

1。用最好的猪脚，火腿和老鸡做汤。去除骨头后，加入鲍鱼酱，煮沸后加入浓香汁。

2。将水倒入鹅掌中，将其沥干水分，然后与温水混合。将其放入炖锅中，倒入煮熟的汤中，然后加入盐和料酒等调味料。炖约6小时，直到汤变干。

3。将芥末蔬菜洗净，然后在汤盘的侧面倒入浓汤。准备好的花胶和花菇放在芥末中间，然后淋上鲍鱼酱。

提示：在制作明胶的过程中，请用温水吸收足够的时间。切勿触摸油，甚至半滴油，否则凝胶会立即散开。 花胶非常重，很容易粘在底部。使用时，最好使用竹竿的底部以防止燃烧。

营养作用：从中医的角度看，花椒具有滋补治疗的作用。它是由干鱼dried制成的，味道坚韧而滑爽。它补充了鹅掌。鲍鱼汁味道浓郁，在花胶上下着毛毛雨。它伴随着两个绿色的和脆的芥末绿色。

冬季暖宫：枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，糯米50克，调味料。

实践：

1。将整个羊肉在沸水中煮沸，然后在冷水中洗净血液，切成小块。

2。当锅中的油变热时，将整个羊肉煮沸，在沸腾的水中煮沸，然后用生姜炒，然后在锅中煮熟。

3。油炸后，倒入蝎子，清汤（2000毫升），盐和葱。

4，煮沸后，去浮沫，小火煮约1到1.5小时，直到羊肉煮熟，去葱，姜，放入味精。

营养作用：滋补肾血。 适用于因月经或滴少，颜色微红或脸红，瘦弱，腰部虚弱，头晕，耳鸣或少腹寒，夜尿，舌淡，脉搏延迟而引起的肾阳虚。

冬季补钙：棒骨海带汤

材料：海带100克，猪骨，洋葱，生姜，大料，醋，盐1克。

实践：

1。将海带洗净，切成丝。

2。洗净猪骨头后，将它们用沸水煮沸，然后放入热水锅中，并用葱，姜和八角做饭。

3。猪骨头成熟后，将海带放在锅下，加入适量的醋。

4。煮熟的猪骨头，直到彻底煮熟。煮之前先将盐调味。

营养效果：猪骨头中的钙非常丰富。用它来煮汤，不仅味道鲜美，而且还可以增进食欲和钙质。

延伸阅读：冬天怀孕的好处

通常为空中，冬季的温度较低。尽管低温使人感到寒冷，但对于精子来说，冬天却带来了许多活力。由于精子在2-3摄氏度以下的温度下发育最佳，因此活力最高。 精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等。所以，冬季受孕，精子质量是有保证的，怀上胎宝宝的几率也很大的。

其次，关于受孕最佳时间，国外有些世界著名的科研机构做过研究，说冬季怀孕对宝宝的性别也有影响。譬如德国明斯特大学有研究结果显示说，在4、5月份怀孕的准妈妈生育男孩的可能性较高，而在11、12月怀孕，生女孩的可能性更高。想生小闺女的亲们，可以尝试冬季受孕喔。还有荷兰的专家说，女性在冬季的生育能力最强，尤其在12月和1月的时候，并且在这段时间怀孕，生育双胞胎和三胞胎的概率最高。

（责任编辑：刘丽君）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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