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想要好孕优生，精子质量也是关键！

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对于良好的怀孕和优生，精子质量也是关键！

帮助谈论怀孕及产前和产后护理，我们更关注孕妈妈的生理和心理状况，如何检测排卵，掌握排卵期，提高卵子质量。但受精卵的形成不仅需要高质量的鸡蛋，还需要高质量的精子。那么，男性精子什么时候最好？如何保持良好的精子？怀孕的夫妇也需要知道。男性的最佳育龄期为30-35岁。此时，男性自身的身体素质高，工作和生活环境也稳定，有足够的能力培养下一代。此时，精子很强，所含遗传信息的质量最优。质量达到最高峰，然后持续5年。 35岁以后，精子质量逐渐下降。

当然，即使在精子质量最高的时期，日常生活中也会有很多因素会影响其质量。因此，有必要提高怀孕的优生学。

1.避免高温和高温会影响精子质量和活力，所以日常服装应选择宽松透气的款式，不要穿紧身裤，不要把手提电脑放在腹部或腿部，久坐的上班族要注意站起来锻炼，将热量散发到阴囊。在生活中，怀孕的父亲应避免在桑拿浴室中使用热水淋浴。水温高于40°C会降低精子质量，高温会抑制精子的产生。 2.性生活中度精子也需要休养，精子的产生也是周期性的，性生活过于频繁或过少都会导致精子质量下降，缺乏活力，难以受孕。因此，一周三次或两次安排一般生活更合适。戒烟中的尼古丁直接抑制了精子的产生。吸烟会影响生精细胞的发育，阻碍镜子的发生和成熟。长期吸烟会增加精子畸形，降低精子质量和活力。戒烟后，精子活力会逐渐恢复。 4.健康饮食富含维生素，性激素和各种微量元素的食物有助于提高精子质量。富含蛋白质和精氨酸的食物也有助于镜子的产生。因此，你应该在日常生活中吃海参，豆制品，水果，蔬菜和坚果。 5.每天进行有氧运动，如跑步，游泳等，不仅可以提高身体素质，还可以放松身心。应该注意的是，运动强度不应太大，适度适中。

标签： 孕前准备 备孕优生

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