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冬季备孕吃什么好 3款营养食谱推荐-孕前饮食

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　　冬季备孕吃什么好之香菇糯米饭：

糯米含有丰富的营养成分，如蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，烟酸和淀粉，可以补充气，滋养孕妇的胃。减少汗液的效果，以及蘑菇的营养价值也很高，使蘑菇糯米是夫妻弥补怀孕的首选。

在制作蘑菇糯米之前，需要准备400克糯米，100克猪里脊肉，70克鲜蘑菇，10克干海藻，10克虾，姜，料酒，盐，香油，酱油，植物油等成分。

烹饪前一天晚上，糯米需要洗净浸泡，然后第二天排干，在笼子里蒸约40分钟。在这个过程中，你可以软化海藻和虾，海藻，生姜，蘑菇丝，猪肉和猪肉丝。接下来，我们需要将油倒入锅中并加热。首先，我们将撒上生姜和猪肉。煎炸后，将虾，海藻和蘑菇加入炒香。然后，根据您的口味，加入适量的料酒，酱油和盐。最后，加入糯米，搅拌均匀即可食用。这道菜不仅是气，还充满了色彩和味道。这是一个很好的准备！

　　冬季备孕吃什么好之鲍汁花胶鹅掌：

这道菜的名字已被视为一道营养丰富的菜肴。明胶的滋养效果非常好，是很多食物所无法比拟的，味道坚韧，非常光滑，是最适合鹅的。鲍鱼汁味道浓郁，营养价值自然不是问题。

在烹饪之前，你需要准备成分：火腿，猪肉，鸡肉，波兰鹅，芥末，明胶，鲍鱼。

首先，我们首先将最好的猪脚，火腿，鸡肉等放入肉汤中，然后取出所有的骨头，加入鲍鱼汁，继续揉成一锅汤。然后，我们需要清洁鹅掌，将其放入锅中煮沸一次，倒出水，然后用温水浸泡发胶，将两者放入炖锅中，继续倒入它。浓汤，根据自己的口味，加些盐，料酒等调味品，将整个炖汤放入锅中，小火煮约6小时。最后，我们还需要准备芥末。只需清洗芥菜，用水煮浓汤后，将它们放在盘子的一侧，将花和花放在芥末中间，最后倒入鲍鱼酱。

　　冬季备孕吃什么好之棒骨海带汤：

最后小编将为您介绍一种补钙非常好的汤。你只需要准备100克海带，猪骨，以及洋葱，姜，茴香，醋，盐和其他调味料。

首先，海带需要洗净和切碎，猪骨棒在沸水中煮沸，然后放入锅中，洋葱，生姜和茴香汤煮成汤。将猪骨棒煮熟六到七分钟后，加入海带一起煮。如果你是酸的，你可以加些醋。汤煮熟后，你可以做饭，加入盐调味。

每个努力让人欢呼的人，祝你在冬天成功怀孕，并尽快拥有自己的宝宝。（伍德母婴网(021wood.net)专稿，如需转载请注明出处。)

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