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孕育完美宝贝 吃这些提高卵子质量-孕前饮食

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　　一、富锌食物

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，孕妇应该在怀孕期间有意识地吃更多的含锌食物。

　　我们推荐给准妈妈的含锌食物有：

1。蔬菜含锌食品：包括豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等;

2。食物：牡蛎含锌量最多，牛肉，鸡肝，鸡蛋，猪肉等含锌量较多。

3。其他食物：木松鱼，芝麻，花生仁，核桃等。

　　二、富含抗氧化物质的食物

提高鸡蛋的质量主要是为了防止鸡蛋被氧化。这与维持精子活力相同，维生素E有助于提高精子活力。因此，准妈妈每天都可以吃富含抗氧化剂和维生素C的食物。这类食物包括新鲜水果和蔬菜，如西红柿，橙子和苹果。

　　三、豆浆

母亲每天喝一杯豆浆可以调节内分泌功能，保持月经周期正常，并坚持一个月，以改善心理和身体素质。

　　四、其他食物

中医认为红枣，无花果，生地黄，山药等食物会使女性看上去红润，月经规律，还能提高鸡蛋品质，保持良好妊娠能力。

确保鸡蛋的活力有利于优质受精卵的形成，增强接种能力，有助于生产健康，智能的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以你必须在怀孕前改变一些不良的饮食习惯，如挑食，不规律的饮食等。（伍德母婴网（021wood.net）专稿，如需转载请注明出处。）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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