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男性备孕期间也要补叶酸吗？

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怀孕不是一个人。为了宝宝的健康，女性必须补充叶酸。然而，许多人想知道男性是否需要补充叶酸。男性的精子健康也与宝宝的健康有关，所以男性在怀孕期间还需要多加注意，一些不利于精子健康的习惯，那么男性在怀孕期间需要补充叶酸吗？准备怀孕时你应该注意什么？让我们一起来看看小编吧！

男性备孕要补充叶酸吗　叶酸对男性的重要性

虽然孩子出生在母亲身上，但后代的利弊在很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男性在怀孕前必须吃叶酸。男性每日补充叶酸可以提高精子质量，增强精子活力，减少精子异常的风险约30％，并增加准妈妈怀孕的几率。因此，男性补充叶酸对优生学同样重要。

加州大学的研究也证实，叶酸对男性生殖健康非常重要。美国农业部现在建议，每日饮食标准必须确保成年男性每天摄入足够量的叶酸。世界上更容易接受的方法是每天补充0.8mg叶酸补充剂，以弥补食物中叶酸的摄入不足。

想成为父亲的男性可以从饮食中摄取叶酸，吃时令蔬菜，水果或动物肝脏，谷物和其他富含叶酸的食物。重新摄入β-胡萝卜素和锌等营养成分，使它们经常出现在你的餐桌上，可以更好地提高准爸爸种子的数量和质量;适当补充维生素B6可以帮助准父亲的优良种子。在幸福的母亲的土地上相遇，生根，发芽，为养育宝宝奠定健康的基础。

　男性备孕注意事项

1，要在怀孕前做好准备，准爸爸一定要好好协调。从事喷洒杀虫剂，除草剂等的已婚男子应避免妻子怀孕，接触化学品和重金属至少70天。

2，肥胖的丈夫在减肥的过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人体内，储存更多有害化学物质，并且一些脂溶性化学物质储存在脂肪中。在快速减肥的过程中，脂肪中积累的毒物也会释放到人体血液中，从而对精子造成直接或间接的损害。

3.怀孕前男性的预防措施。丈夫不应该滥用药物，更不用说含有雌激素的护肤油脂了。许多化学物质会影响精子的活力并增加异常精子的数量。

4，丈夫不应偏袒。精子的产生需要优质的蛋白质，钙，锌等矿物质和微量元素，精氨酸，多种维生素等。如果你是偏爱的，精子的产生会受到影响，或者产生一些低质量的精子。

丈夫必须戒烟戒酒。酒精和烟草中的各种有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

6.丈夫必须保持良好和稳定的情绪。如果你经常沮丧，困扰或发脾气，就会使睾丸的精子发生和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

7，不要长时间洗桑拿或开车坐在热垫上。如果您想要生孩子，未来的父亲将无法在前3个月内洗完桑拿。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵的质量下降，影响宝宝的健康。

以上是关于男性怀孕的注意事项，我们应该知道，小编提醒男性朋友，精子也与宝宝健康有关，影响精子质量和健康，从而影响胎儿发育，所以有必要在怀孕前补充叶酸，可以提高精子质量，增强精子活力。我希望每个人都能尽力，这将有利于宝宝的健康！

（编辑：王梅）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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