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孕妇缺钙吃什么东西好？含钙量最高的食物给你推荐

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什么样的食物对缺钙的孕妇有益？我们都知道，除了钙制剂的合理选择外，还要有更多的阳光，均衡的营养和科学的烹饪。每天有许多食物可用于钙补充。这里有一些富含钙的食物：

牛奶和奶制品：牛，山羊奶和奶粉，奶酪，酸奶，炼乳。

豆类和豆制品：大豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐等。

海鲜：鱿鱼，鱿鱼，鱿鱼，泥鳅，虾，虾，虾，蟹，海带，海藻，苜蓿，海参，蜗牛等。

肉和蛋：羊肉，猪脑，鸡蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松鸡蛋，猪松等。

蔬菜：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜，芝麻，欧芹，大葱，黑木耳，蘑菇等。

水果和干果：柠檬，苜蓿，苹果，黑枣，杏子，橙子蛋糕，桃杏，杏仁，山楂，葡萄干，核桃，西瓜子，南瓜子，桑椹，花生，莲子等。

特别提示：

食品保存和储存可以减少钙的流失。不要搅拌牛奶。在烹饪中加入更多的水。时间应该很短。切好的蔬菜不应该太破碎。菠菜，大葱和韭菜含有更多的草酸。最好将它们浸泡在热水中一段时间以溶解草酸，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。乳糖可以储存更多的膳食钙。高粱，荞麦片，燕麦，玉米和其他杂粮比米和面粉含有更多的钙。通常，你应该吃一些杂粮。

标签： 孕期饮食 孕期食谱 孕期饮食健康

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