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准妈咪应该怎么补充营养？健康需要从怀孕初期开始

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从怀孕的那一刻起，一定要注意补充营养。在怀孕补充期间我们应该注意什么？准妈妈如何补充营养？

婴儿的健康是母亲的愿望，全面均衡的营养对于孕前，孕期和哺乳期妇女非常重要，因为婴儿的身体健康不仅仅是产后保健，还包括母亲的身体素质。孕妇的饮食质量决定了胎儿的健康。母乳的营养与母乳分泌的数量和质量直接相关。因此，母亲必须增加营养，才能生出健康的小宝宝。

母亲应该在怀孕期间保持营养均衡，并应补充一些营养素，以满足自己和胎儿的需要。让我们来看看。

（1）叶酸 - 胎儿大脑发育的“支柱”

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素。在怀孕期间补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。如果缺乏叶酸，可能会导致巨大的幼儿。细胞性贫血。

（2）铁 - 保留美丽的美丽

婴儿的血液需要从母亲的血液中吸收，以吸收铁，蛋白质，卟啉等，因此母亲在怀孕期间对铁的摄入会增加，同时还会面临怀孕期间血液稀释的问题，它更容易引起红血。蛋白质的下降，铁是红细胞形成的重要元素，如果血红蛋白继续下降，就会导致机体的免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，严重的贫血甚至可能引起凝血功能障碍，分娩时大量出血和其他危及生命的任务。结果。

（3）能量的脂肪来源

专家建议，适量的脂肪可以满足怀孕的能量需求，孕妇的体重增加可以维持在适当的水平。

（4）钙 - 胎儿骨骼发育的“密码”

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。从出生到出生，胎儿需要在母亲身上消耗大量的钙。轻度缺钙可能导致腿部痉挛，肢体麻木，失眠等症状。在严重的情况下，它会影响宝宝。骨骼发育，导致骨骼发育不良甚至畸形症状，如方头颅骨和佝偻病。

此外，蛋白质是婴儿身体的重要组成部分，以及怀孕期间的其他微量元素和维生素，因此为宝宝的健康正确补充这些营养素非常重要。

标签： 孕期饮食 孕期食谱 孕期饮食健康

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