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孕妇吃什么才能预防便秘？预防孕妇便秘的健康食谱了解一下

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有人总是问，孕妇便秘有什么好处？我们也知道，准妈妈是便秘的高危人群，特别是在怀孕后期，当子宫扩大压迫直肠时，更容易引起便秘。严重的便秘会影响准妈妈的健康。饮食疗法是预防便秘最有效和最安全的方法。准妈妈应该注意不要吃太多的食物，多吃富含纤维的食物，包括各种谷物和土豆食物，以及丰富的水果和绿叶蔬菜。参考下面描述的五个孕妇便秘配方，以有效预防怀孕期间的便秘。

猕猴桃黄瓜饮料

营养提示：猕猴桃和黄瓜含有丰富的水分和植物纤维，具有良好的通便作用。

材料：2个猕猴桃和1个黄瓜。

Seaning：1杯矿泉水，蜂蜜适量。

实践：

1。黄瓜洗净，播种，切成片，猕猴桃去皮切块，

2。将切碎的黄瓜和猕猴桃放入榨汁机中，加入矿泉水，搅拌成果汁（不要过滤残渣），然后加入蜂蜜饮用。

注意：不要喝半小时以上，否则营养会丢失。

豆芽鱿鱼

营养小贴士：三文鱼含有丰富的优质蛋白质和钙，磷，铁，维生素等。绿豆芽含有丰富的纤维素。这道菜为孕妇提供各种营养素，具有预防便秘的作用。对怀孕期间的孕妇来说，这是一道美味佳肴。

材料：1个鱿鱼（350克），25克绿豆芽，50克煮熟的五花肉。

调味料：30克植物油，5克精盐，10克料酒，10克洋葱，10克生姜，15克酱油，1克鸡精，3克醋， 10克湿淀粉，500克汤。

实践：

1。用十字刀在鱿鱼两侧鱿鱼，用盐和酱油涂抹10分钟，然后慢慢炖至70％的热植物并煎炸;将煮熟的猪肉切成薄片，盐和腌制;豆芽洗干净。

2。在锅中加入15克油，加入洋葱和生姜片，然后炒肉。

3。加入葡萄酒，酱油，汤，加入油炸鱿鱼，加入盐和醋调味。

4。将绿豆芽加入熟，加入鸡精，用湿淀粉加厚，然后放入锅中。

胡萝卜鲜橙汁

营养提示：鲜橙色和胡萝卜中的丰富纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化和预防便秘。

材料：1个胡萝卜和1个鲜橙。

调味料：1杯矿泉水。

实践：

1。将胡萝卜去皮并洗净，将橙子洗净并切成片，可以去皮或不去皮。

2。将胡萝卜和橙子切成搅拌器，加入一些水，搅拌成汁液（不要过滤残渣）饮用。

注意：不要喝半小时以上，否则营养会丢失。

鱼薯汤

营养小贴士：山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，具有强化脾胃，助消化的功效，还含有大量膳食纤维，具有通便作用。

材料：300克石斑鱼（或红m鱼），200克山药，15克枸杞子。

调味料：25克植物油，2克盐，3克鸡肉。

实践：

1。将山药去皮，切小三角以备用;洗蝎子并浸泡。

2。将山药和小火炖入发酵液中，用大火煮沸，加入盐和鸡肉调味，用中火和小火煮12至15分钟。

3。煮至山药软。加入石斑鱼切片，继续煮2分钟。

Banana Pancake

营养小贴士：香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶。这些营养素具有通便作用。然而，未成熟的香蕉含有一定量的单宁酸，其具有非常强的收敛作用，这可能导致便秘并尽量不吃。

材料：1个熟香蕉，3个鸡蛋，1杯面粉，1/2杯玉米面

Seaning：黄油，细糖（可根据个人口味添加）

实践：

1。将1杯水倒入一个大碗中，加入1杯面粉，1/2杯玉米面，然后用搅拌器搅拌面糊。加入糖和鸡蛋，继续用搅拌器搅拌均匀。

2。准备一个空盘子，放一些干净，无香味的纸巾供以后使用。

3。将香蕉去皮，切碎或切片（根据您的口味），将其放入面糊中搅拌均匀。

4。将黄油加入锅中，加入一大勺香蕉面糊和汤匙，将其标记为黄金面，然后将香蕉蛋糕翻过来，煎至金黄色。

5。将油炸的香蕉蛋糕放在带纸巾的盘子上，去掉多余的油。

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