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孕妇可以吃零食吗？孕妇吃什么零食好？

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孕妇可以吃零食吗？当怀孕的妈妈饿了，我可以随便吃任何零食吗？什么样的零食适合怀孕的妈妈？孕妇吃什么零食？

小吃，顾名思义，是零星消费的食物。据营养专家介绍，我们的饮食包括三个方面：主食，副食和零食。其中，小吃，俗称“零口”，包括糖果，蛋糕，坚果，水果等，多种多样而闻名，约占饮食的5％~10％。

“婆婆应该有点草率，吃小餐和吃零食将对胎儿的健康发育大有裨益，”营养与食品中心研究员陈学存教授说。中国疾病预防控制中心的安全。这表明准妈妈可以吃零食。近年来，营养学家发现，零食不仅可以补充人体的营养，还对健康和健身有一定的影响。科学研究表明，正确地吃一些零食不仅会影响健康，还会对身体有益。

首先，零食可以接受健康和疾病预防。在正常情况下，小吃被慢慢咀嚼，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康有益，它可以是大脑，抗衰老，疾病预防和美容。在今天休闲时间越来越多的社会中，小吃的作用更多地是为了满足休闲的味道。轻松享用，在亲切，自由和快乐的情感中体验独特的休闲，舒适和美味，并在“保湿和安静”中发挥健康和疾病预防的作用。

其次，吃零食可以作为一种暂时的饥饿感。在特殊情况下，你不能吃晚餐，或者晚餐的质量不好。如果您手头有零食，您可以在成人和学生之间的差距中吃到您喜欢吃的零食，并在临时饥饿和保健中发挥作用。出去旅行，小吃是常见的事情。

第三，吃零食可以锻炼牙齿和美容。大多数小吃都是“耐嚼”的，可以起到健康的牙齿作用，既可用于锻炼牙齿，也可用于大脑功能。如果你每天坚持几十粒种子，你可以让你的皮肤光滑美丽。

第四，吃零食可以调节怀孕妈妈的情绪。小吃可以让人们精神焕发。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食可以缓解紧张情绪，减少内心冲突。当手拿零食时，零食将通过手的接触和视觉向大脑中心传递美丽和放松的感觉，创造不可替代的舒适感，这将有助于缓解内心的焦虑和紧张。神经学家经常告诉人们，在紧张的工作或学习中吃零食会转移人们的思维，让人们的精神更加放松。

标签： 饮食营养 饮食健康 怀孕注意事项 饮食

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