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怀孕期间饮食注意什么比较好？怎么吃才能营养均衡？

孕期饮食 59 0

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从怀孕开始，婴儿在子宫内生长和发育所需的营养都是由准妈妈提供的。孕妇的营养状况将直接影响胎儿的生长发育。怀孕期间均衡的营养是确保婴儿健康成长和营养不良的关键，它会对孕妇和胎儿产生非常严重的影响。

营养不良对孕妇的影响：

1缺铁性贫血;

2低蛋白血症，低血糖;

3缺钙和维生素D缺乏导致骨质软化;

4分娩时子宫收缩较弱，导致难产或产后出血;

5产后容易发生产褥感染，缺乳等;

6怀孕期间高血压和糖尿病的发病率增加。

营养不良对胎儿的影响：

1胎儿生长发育受限，出生体重低，<2500g;

2影响智力的发展;

3发生先天性缺陷和营养不平衡;

4严重：流产，早产，死产。

那么，作为孕产妇或产科家庭，如何引导孕妇在怀孕期间，体重管理和安全用药？

怀孕饮食宝塔

在怀孕期间，饮食应遵循平衡规律，营养丰富，配合合理的原则，注意戒烟，远离吸烟环境，禁酒，避免刺激性食物和饮料，如浓茶，咖啡和辛辣。

早孕饮食指南

早孕是胎儿的主要器官，尤其是神经管和主要内脏器官的发育。应特别注意营养均衡。保证蛋白质，各种维生素，微量元素和其他无机盐的供应。大多数孕妇在此期间会有早孕反应，如恶心，呕吐，厌食，偏食等，影响食欲，应选择喜欢的食物来增加食欲。

1饮食清淡，易于消化;

2.少量多餐，保证摄入热量;

3注意补充叶酸，多吃绿色蔬菜，叶酸是一种参与人体新陈代谢的水溶性维生素，能促进核酸和蛋白质的合成，叶酸与胎儿的发育有关神经系统，从怀孕的前三个月开始直到怀孕三个月后服用叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形。

孕中期膳食指南

妊娠中期是胎儿快速发育的时期。除了快速增加体重外，组织和器官也在不断分化。早孕反应已经过去，大多数孕妇都有胃口。

1荤素配，厚度和合理营养的组合;

2增加热量需求可以增加大米和馒头等主食，以及鱼，肉，蛋和核桃等副食品;

3，确保摄入粗粮，如小米，玉米，红薯等;

4增加钙的摄入量（如乳制品，豆制品）和铁（如动物内脏，瘦肉，枣等）;

5避免过量进食，以免引起营养过剩，妊娠期糖尿病等。

妊娠晚期饮食指南

在妊娠晚期，胎儿生长得更快，需要更多营养。这时，孕妇的营养需求也达到了最高峰，并且有必要为分娩消费预留能量。孕妇应根据自身情况调整饮食，多种饮食，尽量扩大营养来源，保证营养和热量的供应。

1增加豆类蛋白质的摄入量;

2多吃海鲜，控制盐摄入量，满足碘的需求;

3少吃甜食，选择体积小，营养价值高的食物。

孕妇体重管理

孕妇体重增加可能对孕妇和胎儿产生不良影响。注意均衡饮食时，应结合适当的运动来控制怀孕。重量，确保合理增加重量。

BMI=身体/身高（kg/m2）

怀孕药物

在医生的指导下坚持正确用药，不仅是为了确保安全孕妇和胎儿这也减少了胎儿感染某些疾病的机会。

怀孕期间的主要药物：

1药物是在医生或药剂师的指导下服用的;

2可以少或少，但不使用;

3必要时，选择对胎儿没有损伤或影响不大的药物;

4根据疗效，应尽可能缩短用药过程，根据疗效，应减少或停用剂量;

5如果长时间服用致畸药物，应终止妊娠;

6如果你被误诊为致畸或致畸药物，你应该及时咨询你的医生。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

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