孕期补钙只能吃钙片么？这3种食物比吃钙片效果更好！
孕期饮食
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怀孕期间需要补钙，那么怀孕期间如何补钙？怀孕期间钙补充剂只能吃钙片吗？这三种食物比吃钙片更有效！
在怀孕期间，宝宝需要大量的钙来发育，直接从母亲身上吸收。因此，随着婴儿逐渐发育，可能导致怀孕母亲缺钙。如果怀孕的母亲缺钙，通常有三种表现形式。牙齿松动，小腿在半夜痉挛，关节疼痛。如果这些情况发生在怀孕的母亲身上，那就是缺乏钙的怀孕母亲的表现。如果这个时候，怀孕的母亲不及时。补钙会导致宝宝缺钙，这不利于宝宝的健康发育。那么怀孕期间除了钙片外还可以吃什么？事实上，在怀孕期间，这三种食物都比钙片更好。你错过了吗？
1.虾皮
虾皮有“钙之王”的美誉。其钙含量是普通鱼虾的十倍以上。另外，虾皮的钙很容易被人体吸收。
建议：怀孕期间，孕妇可以做一些虾皮瘦肉，不仅可以改善饮食，还可以美味，有利于消化吸收！
2，牛奶
牛奶也是怀孕期间补钙的首选。除钙外，牛奶中的蛋白质含量也很高，牛奶中的矿物质和对健康有益的微量元素很容易被消化吸收。对于胃部不好的孕妇，可以选择酸奶。
3.豆制品
豆制品如豆浆和豆腐。大豆产品不仅富含钙，而且富含蛋白质，促进婴儿的健康发育。此外，对于喜欢美容的怀孕母亲来说，豆制品仍然是一种腿长而无肉的食物。而且豆腐吃的很多，经常改变做饭的方式，也不会累。
孕妇何时需要在怀孕后开始补钙？
育儿专家，一般建议孕妇从怀孕后第四个月开始补钙，因为此时，胎儿的骨骼开始迅速发育，对钙的需求大大增加。如果怀孕的母亲没有及时补钙，不仅怀孕的母亲身体会有各种不适。更重要的是婴儿的骨骼发育也会变得迟钝。在严重的情况下，可能发生胎儿骨骼发育。
怀孕期间需要补充多少钙？
妊娠期一般钙含量，孕中期钙含量应控制在1000mg左右，孕周控制在1200mg。在特定情况下，您需要咨询医生，因为每位怀孕母亲的身体状况都很有帮助。会有差异。
怀孕期间保存钙，你补充的越多越好？
怀孕期间的钙补充量不尽可能，但适量，不补充盲钙。吃太多会适得其反。
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