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孕9月饮食推荐：拒绝多而腻

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如何在怀孕9个月内吃健康？我怀孕9个月应该注意什么？这位9个月大的母亲很快就会欢迎宝宝的到来。我想知道你准备好了吗？你可能会想：多吃，走到尽头，并试着冲刺，让宝宝获得更多的营养。但这种情况并非如此。宝宝的吸收有限。过量的饮食会增加产后体重减轻的负担。

因此，专业医生的观点是建议怀孕的母亲此时在饮食上做：少而精，拒绝多累！

孕晚期饮食应丰富多样，多样，少量。控制食物的量，尤其是高糖，高脂肪食物。如果你不控制食物的数量，一方面会导致婴儿过度生长，而且很难分娩;另一方面，它会增加产后体重减轻的负担。

不要暴饮暴食，少量的饭菜是合适的。

胃的增加导致胃的压力增加和膳食量的减少。因此，有时怀孕的母亲已满，但不满足所需的营养。少吃和多吃多餐可以减轻胃的负担。同时，你可以多吃鸡蛋，鱼，肉，牛奶，蔬菜和水果，以增加蛋白质和钙和铁的摄入量，以满足宝宝的需要。

注意：食物的卡路里不宜过高，应适当减少盐和糖的摄入量，并定期测量体重，观察尿液是否正常。

为何添加维生素C？

从怀孕前到整个怀孕期间，我们都鼓励孕妈妈补充维生素C.当然，孕晚期也不例外。这是因为维生素C具有稳定羊膜功能的作用。如果孕妈妈缺乏维生素C很容易使羊膜过早破裂，那就会增加分娩的风险。因此，你可以吃更多富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃，橙子和西兰花。

我为什么要加维生素B1？

缺乏维生素B1，孕妇会出现呕吐，疲劳，身体疲劳等症状，还可能影响分娩时子宫收缩，导致分娩困难，延长分娩时间。因此，可以吃海鱼，大米，面粉，豌豆，蚕豆，毛豆，动物肉，动物内脏，鸡蛋等，以上食物中含有丰富的维生素B1。

哪种食物适合分娩？ “锌”可以增强子宫内酶的活性，从而促进子宫的收缩，帮助婴儿顺利分娩。因此，建议在怀孕9个月时吃一些富含锌的食物，这可以添加一些助燃剂，以便顺利分娩。常见的食物有：猪肾，牛肉瘦肉，海鱼，海藻，牡蛎，蛤蜊，核桃，花生，栗子等。

标签： 怀孕 饮食健康 怀孕注意事项 怀孕9个月

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