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夏季芦笋沙拉的做法，营养美味清脆爽口

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夏天芦笋沙拉怎么吃？今年夏天芦笋沙拉非常适合孕妈妈在夏天吃。营养美味，清爽。我们来看看夏天的芦笋沙拉吧。

怀孕食谱

夏季芦笋沙拉

芦笋含有天冬氨酸，可以改善疲劳和补充能量。

材料：

1汤匙松子仁，10片绿芦笋，1茶匙粗盐，1汤匙柠檬汁，1汤匙白葡萄酒醋，1茶匙蜂蜜，法国芥末酱1汤匙，2汤匙橄榄油

练习：

1。松子在小锅里烤成金黄色，凉爽。

2。从芦笋根部取出硬纤维，煮一壶水，加入1茶匙盐。将芦笋放入沸水中1分钟，然后取出。

3。芦笋在冷水中冲泡后，彻底排干。

4。将酱料与动力搅拌器或榨汁机混合。芦笋上菜后，淋上酱汁，撒上松子。

点：

1。可以使用任何螺母代替松子。坚果营养丰富，矿物质丰富，有利于胎儿的生长发育。

2。芦笋应特别注意避免烹饪过程中的高温，以免叶酸受损。

标签： 怀孕食谱 夏季食谱

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