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孕妇能喝酸奶吗？经常喝酸奶能不能补钙？

孕期饮食 2019-08-07 78 0

有些孕妇在怀孕期间需要钙补充剂，有些通过钙片，有些通过食物，那么你知道准妈妈可以用酸奶补钙吗？孕妇可以喝酸奶吗？

孕妇可以喝酸奶吗？孕妇喝酸奶的好处

1.提高吸收率

酸奶是一种营养健康的食品。酸奶不仅可以保留原奶的所有营养成分，还可以使蛋白质成为一种优质的凝乳，从而提高消化吸收率。

2.调节肠道中的微生物平衡。

酸奶中的乳酸菌可抑制肠道内致病性大肠杆菌和痢疾菌的生长，减少人体肠道感染的机会。

3，易消化吸收。

开菲尔比普通牛奶更容易消化，更容易吸收。由于其特殊成分，它有助于消化和吸收胃肠道。因此，酸奶在预防和治疗胃肠疾病方面具有一定的优势。

4，补充钙。

牛奶是人体补钙的最佳食物来源。发酵导致牛奶中的一部分钙成为离子钙。牛奶蛋白质的分解 - 一种活性肽也可以促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，并且利用率更高。

5.预防妇科疾病的发生。

酸奶具有极好的杀菌力。在许多科学实验中已经证明，酸奶可以减少许多肠道病原体，例如大肠杆菌。此外，酸奶一直是阴道炎的民间疗法之一，临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

6，提高身体的免疫力。

它可以帮助身体产生一些维生素，抑制某些细菌的繁殖，增加抵抗力，预防和感染疾病。

7，可调节胃肠功能。

酸奶可以抑制肠道细菌的繁殖，肠道细菌可以调节肠道菌群，增强机体抵抗疾病的能力。同时，酸奶可以刺激胃酸分泌，增强胃肠道的消化功能，促进人体的新陈代谢。

女性可以用酸奶喝钙吗？

酸奶可以补充钙，但它低于新鲜牛奶的钙含量。最好是用鲜牛奶喝。怀孕初期，孕妈妈可以喝酸奶，促进胃肠道的吸收，并可以减少妊娠反应，但怀孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，当时对钙的需求大大增加了，而且，乳制品中的钙含量相对较高，因此建议在急需钙时喝一些鲜牛奶，因为这些钙含量非常大，所以建议喝纯牛奶。

建议孕妇在补充钙的同时多晒太阳，并有时间外出四处走动，这样会使身体的钙更容易被吸收。

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