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孕妇一天吃多少核桃好，你知道吗？

孕期饮食 2019-08-05 51 0

很多准妈妈都知道在孕期都吃一些核桃是非常不错的，那么你知道孕妇一天吃多少核桃好吗？

老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。那么孕妇一天能吃多少核桃好呢?

为了生出一个聪明的小宝宝，没有更少的准妈妈在怀孕期间会有意识地吃更多的核桃。有些孕妇每天要吃10到20个核桃，有的可以一口气吃半斤小核桃。但就这样，准妈妈的身体很快就会体重增加，也可能在怀孕期间引起血糖异常。

孕中期饮食营养。核桃确实是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E，亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，而ω-3多不饱和脂肪酸在大脑中含量丰富，而dha被称为“脑黄金”。

母亲在怀孕期间应该多吃坚果，如核桃。然而，应该指出的是，虽然核桃非常有营养，但是一切都有一定程度。孕妇（前母亲）需要注意他们每天不能吃太多的事实。核桃的脂肪含量高，需要吃太多。由于摄入过多的热量，身体会增加体重，这将影响孕妇的正常血糖，血脂和血压。

因此，虽然核桃构成了大脑，但准妈妈不应该多吃。每天吃1或2个核桃或3到4个山核桃。烹饪时，减少使用的油量。

母亲需要注意购买核桃，核桃不仅要看外观，要看内核是否干净饱满。外观非常白的核桃在购买时应该小心谨慎。百分之八十用药物洗，否则它们不会那么白。另外，黑色的外观太暗，要辨别它是否是老核桃多年，是不发霉的。

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