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产后瘦身怎么做？睡觉多的产妇更容易瘦吗？

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“禁闭，你获得了多少？”谈到这个问题，我相信许多珍贵的母亲都是“伤心的眼泪”。为什么他们不能回到他们的小蛮腰？

星期天，当我早上起床时，我出去买早餐。我碰巧遇见了我的邻居小吴。她刚刚生了一个孩子，只有一个月大，比怀孕前胖了一圈。

“哦，我体重增加了很多。我不害怕在分娩时吃得少。现在我好了，我必须减肥。”

回到家，我看着自己漂亮的衣服，再也穿不下去了。小吴暗暗发誓他必须再次减肥。

为此，小吴开始保持健康，并开始控制饮食。中午的午睡，他中午不能做，也被取消了。

小吴的婆婆说:“你太急了，必须休息。”

小吴说:“我再也睡不着了，你看，那些爱睡觉的人都是胖子。我睡觉少是为了减肥。”

然而，这真的很奇怪。一个月后，小吴的身体没有减轻体重，而是增加了体重。

"这个磅秤坏了吗？"小吴不相信。这一天，小吴来我家用磅秤称体重。没想到，他一点也不瘦。

我问她关于她的日常生活，并说，“秤真的不是坏了。你体重增加的原因是睡眠不足。”

"睡眠不足？"萧武愣住了。

“是的，”我坚定地说，“哈佛大学医学院曾经对产后母亲进行过一次调查。每天睡眠少于5小时的母亲比每天睡眠7小时的母亲平均重10公斤或20公斤。多么可怕的事情。”

"但是，这并不全是为了多睡觉和容易发胖。为什么会相反呢？”

我解释道:“睡眠不足会导致女性荷尔蒙分泌失衡、代谢异常和“代谢紊乱肥胖”症状。此外，缺乏睡眠的母亲减肥的难度是普通人的两倍多。美国科学家建议，产妇应该每天多睡两个小时，以帮助她们恢复体形。”

“原来是这样，我完全搞砸了，”小吴遗憾地说。"这是一个月的浪费。"

我说:“别担心，生完孩子后，你应该在生完孩子后减肥。时间不应该太早或太严重。毕竟，你还需要在分娩后恢复健康。”

”人们说分娩后三个月是减肥的黄金时间。我担心我会错过它并减肥。”

我说:“这不能一概而论。产后体重减轻的速度和程度与孕前身材、孕期体重增加的多少、饮食和遗传有关。如果你怀孕期间体重增加较少，在15公斤以内，定期锻炼，均衡饮食，母乳喂养，那么你的身体会恢复得更快。相反，这并不容易。”"然而，我看到许多星星在出生后立即减肥."小吴钦佩地说。

我说:“不要羡慕明星，虽然有些女性可以在分娩后两三个月内恢复孕前体重，但这是一个非常小的数字，绝大多数产妇不会这么快。80%的母亲在6个月内不会恢复原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位很难减肥，因为怀孕期间，这些部位的肌肉伸展最大，恢复当然会很慢。”

标签： 产后恢复事项 产后处理

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