当前位置：网站首页 >孕期饮食>怀孕四五个月的孕妇应该补充些什么营养？

怀孕四五个月的孕妇应该补充些什么营养？

孕期饮食 2019-07-26 642 0

对于孕妇来说，怀孕期间的营养补充剂非常重要，那么你知道孕妇怀孕四五个月应该怀孕吗？

怀孕四五个月，孕周约为怀孕13至27周，孕中期是宝宝快速发育的时期，平均每天宝宝增加10g。虽然形成的器官尚未成熟，但已经具有某些功能的一些组织，器官和系统正在发展和发展。

为了满足宝宝的需求，孕妈妈对营养的要求也有所提高。

例如，以身高4125px，体重正常和体力劳动轻的孕妈为例。

我来谈谈日常食物成分：350~450g马铃薯和土豆; 200克鱼和家禽; 500克蔬菜; 250~500ml的乳制品和豆类; 100~200g水果; 25克坚果; 25克植物油。

此外，建议孕妇每周吃一次海鲜，补充碘和锌;每周需要吃动物肝200g，动物血两次补铁。

非贫血孕妇，例如血清铁蛋白＆lt; 30μg/L，应补充元素铁60 mg/d;缺铁性贫血的孕妇应补充铁元素100~200 mg/d，具体剂量听产科医生就诊。

开始定期补钙0.6~1.5 g/d。

太抽象了？

一天食谱的一个例子如下：

早餐：面包或芋头100克，鸡蛋50克，牛奶250毫升;

早餐：花生或核桃仁25g，全麦面包25g;

午餐：蒸芋头或米饭125g，红烧黄花鱼150g，炒双花200g，栗子米（100g鲜玉米，菠萝仁5g，淀粉3g）;

下午额外用餐：苹果150g，牛奶100ml或豆奶350ml;

晚餐：八宝粥30g，紫面75g，大豆肝50g，鱼头豆腐汤（豆腐100g），牡蛎酱生菜300g;

晚上加入餐：120毫升鲜牛奶或酸奶，25克燕麦片。

相关推荐