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孕妇吃多少葡萄干比较合适？

孕期饮食 50 0

孕妇吃葡萄干多少钱

每天约30克即可。

葡萄干含糖量高达每100克59克，有些甚至更高。如果孕妇吃太多葡萄干，他们会消耗更多的糖，这可能会导致血糖升高。此外，未消耗的糖会累积并变胖，使人发胖。因此，孕妇应该吃葡萄干来控制量，每天约30克。

2孕妇食用葡萄干的好处

补血

葡萄干的铁含量远远高于新鲜葡萄。孕妇可补充血液，有助于预防缺铁性贫血。

预防和治疗便秘

葡萄干中含有的纤维和酒石酸可以帮助排泄更快排出，防止怀孕期间便秘。

抗疲劳

葡萄干中的果糖含量为60％，还有一些营养素，如矿物质和氨基酸。这些营养素是在怀孕期间服用的，可以缓解神经衰弱和疲劳疲劳。

降低胆固醇

美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任Spier Research表示，如果你每天摄入相当于400卡路里的葡萄干，它可以有效降低血液中胆固醇的8％，同时还可以抑制血液中坏胆固醇的氧化。因此，孕妇多吃葡萄干，以减少体内胆固醇，减少心脏病。

保护心血管系统

葡萄干含有黄酮类化合物，不仅可以起到抗氧化作用，还可以清除体内的自由基，从而保护人体的心血管功能。

3孕妇如何吃葡萄干？

孕妇可以直接吃葡萄干，也可以使用以下方法更好地发挥其效果。

1,30克葡萄干加南瓜整齐水煎服，可治疗胎儿呕吐引起的呕吐。

2,30克葡萄干加15克大枣和水煎服;或将30克葡萄干加90克去皮和核心莲子煮熟，或用葡萄干，荨麻根30克加莲子60克水煎服，即可治胎动。

3，葡萄干加糯米，白糖制成的葡萄粥，可以益气血，强健骨骼和肌肉，除烦渴，排尿外，还可用于治疗气血无力，肺虚咳嗽，小便，水肿等。等等。

4，炒葡萄干，经常吃孕妇，对胎儿大脑发育非常有益。

配料：葡萄干，面粉，鸡蛋，牛奶，蜂蜜，糖，发酵粉，花生油。

做法：将葡萄干净，放入锅中，加入适量水，加白糖，中火煮沸，然后取出沥干水分使用;将鸡蛋放入碗中，将蛋清与蛋黄分开，然后用筷子将鸡蛋放入蛋清中。将泡沫放入碗中，将蛋黄加入碗中，加入牛奶，面粉，发酵粉搅拌成糊状，然后加入葡萄干，再加入打好的蛋清，拌匀。用小勺子分成5个小部分，然后分开葡萄干。把它们放在煎锅里煎炸。将鱼取出后，放入盘中，淋上蜂蜜。

标签： 孕期饮食注意事项

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