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怀孕2周饮食及食谱推荐，营养超全面哦！

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从怀孕第2周到第1个月末，确保饮食中有足够的热量供应。今天我向大家推荐一个2周的孕妇饮食和食谱，希望对妈妈有所帮助。早餐：如果你喝粥，可以选择粗粥，蔬菜粥，鸡粥等来丰富早餐。如果你经常吃面包，我们建议你选择全麦面包。填馅面包中的卡路里和脂肪含量很高，所以不要经常食用。如果你有时间，准备一些水果和蔬菜，如生菜，黄瓜和水果一起吃，营养将更加平衡。

其他膳食：果汁，强化饼干或麸皮饼干，消化饼等。

膳食：选择咸鸡肝，木质肉，红烧鱼和各种蔬菜。

推荐饮食2周饮食叶酸配方：1，菠菜鸡煲

营养分析：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能酸是保护宝宝免受脊柱裂，脑积水和无脑神经异常的影响。同时，菠菜含有丰富的B族维生素，还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔感染，抑郁症和失眠症。配方成分：半鸡肉，菠菜100克，香菇4个，葱，姜，冬笋，蚝油，酱油，糖，盐，淀粉，植物油。

制作方法：

1。将鸡肉洗净，揉成小块;将菠菜洗净，用开水炖煮，切成段;洗净蘑菇，切成块;切竹笋成碎片。

2。将油放入锅中后，用洋葱和生姜加热，加入鸡肉，蘑菇和蚝油一段时间。

3。处理葡萄酒，盐，糖，酱油和冬笋，翻炒，搅拌至鸡肉煮熟。

4。将菠菜放入砂锅中，可以倒入炸鸡块。

标签： 饮食营养 怀孕 孕早期食谱 怀孕2周 怀孕食谱

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