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孕期妈妈在饮食上多注意这3项，给宝宝吃出一个高颜值

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怀孕妈妈需要特别注意饮食。在怀孕期间，母亲更加注意饮食中的这3项，并给予宝宝很高的面值。不要相信下面看。

俗话说，“白盖是丑陋的”，怀孕期间的准妈妈不希望自己的小天使有一个好的肤色。有传言说父母皮肤黝黑，怀孕期间少吃有色调味品或食物的母亲可以给宝宝腹部皮肤柔软透明的皮肤。显然，没有科学依据，但母亲如果你更注重饮食，它会帮助宝宝的皮肤。

那么母亲在怀孕期间可以吃什么样的食物可以发挥辅助作用，这对婴儿的高价值有益吗？

维生素A，维生素C，维生素E给宝宝一个良好的皮肤维生素C具有美白效果，番茄，黄瓜，葡萄，柑橘，甜瓜，洋葱，大蒜，苹果和其他水果和蔬菜，其中苹果和葡萄是最好;维生素E它可以淡化母亲的色斑，具有抗氧化作用，增加皮肤弹性;维生素A可以使皮肤细腻和滋润，母亲可以吃更多的水果，如猕猴桃，草莓，大豆，动物肝脏，黄色和深。绿色蔬菜和水果，以充分补充维生素，帮助宝宝有一个良好的外观。

维生素B给宝宝黑头发

无论是男婴还是女婴，我都希望拥有黑色和明亮的头发。我的母亲在怀孕期间可以多吃含维生素B的食物，如海藻，核桃，黑豆，黑芝麻等，这些都可以使宝宝有一头黑色有光泽的头发。

坚果食物会让宝宝的眼睛明亮

在怀孕期间，女性应该多吃坚果，如花生，腰果，核桃等，因为坚果含有钙，钙在视网膜发育中起着重要作用，此外还有促进视网膜的亚麻酸和亚油酸。矿物质，锌等可以帮助视觉细胞的发育和生长，给宝宝一双闪亮的眼睛。

足够的钙对宝宝的身材很高

虽然宝宝的身高是由DNA决定的，但获得的饮食也有一个至关重要的调节作用，要求宝宝身材高大，通常要注意补钙，例如，牛奶，黑木耳，骨头汤等，但任何食物都不宜过量摄取，一定要遵照医生的建议。母亲应该掌握吃水果的量，孕早期100-200克，妊娠中后期200-400克，各种水果应混合，但要注意控制每天摄入过量的糖。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

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