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孕期经常吃这8种蔬菜，有益宝宝健康发育

孕期饮食 2019-07-06 66 0

如果你怀孕了，你应该经常吃什么样的蔬菜？怀孕的妈妈可以吃什么蔬菜可以帮助宝宝健康发育。有必要知道，为了宝宝的健康发育，进食不能那么随意。为了促进宝宝的发育，建议在怀孕期间吃这些蔬菜。第二个怀孕的母亲知道。

1.生菜

它含有多种营养成分，特别是含有钙，磷和铁的矿物质。

功能：帮助促进宝宝的骨骼和强化牙齿。

2，莲藕

莲藕含有大量的淀粉，维生素和矿物质

功效：产妇多吃莲藕，能清除腹部积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养宝宝。

3.黄豆芽

大豆芽含有大量蛋白质，维生素C，纤维素等。

功能：可以修复孩子出生时受损的组织。

4，花椰菜

孕妇在出生前经常吃花椰菜，以防止产后出血，增加母乳中的维生素K.花椰菜可以增强肝脏的解毒能力，提高婴儿的身体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。

5.生菜

它含有多种营养成分，特别是含钙矿物质，磷，铁等，它们可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育。

6，海带

海带含有丰富的碘，是甲状腺激素合成的主要原料。碘可以刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，恢复正常的卵巢功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时，必须产生足够的激素来维持其健康发育。

海带含有钙，促进胎儿骨骼发育。丰富的碘还可以使母亲和孩子受益，使孕妇的头发有光泽，使婴儿的头发更浓密。

专家提醒：海带具有散痰化痰的功效。怀孕早期吃太多母亲海带会增加孕妇流产的风险，所以孕妇应慎用海带。孕妇不属于脾胃，肿胀，腹泻，消化不良可以吃海带，孕妇应多吃海带，摄入碘，以免胎儿发育不良，智力低下。

7，菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜中的叶酸含量高达50毫克，在蔬菜中排名第一。专家建议在怀孕早期2个月内多吃菠菜或服用叶酸片。

8，萝卜

含有的维生素C比苹果高6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以防止夜盲症和胆结石。糖基化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于身体充分吸收。孕妇经常吃萝卜，以达到最佳的疾病预防和健身效果。

如果你怀孕了，吃这8种蔬菜往往有助于促进宝宝的健康发育。

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