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孕妇如何正确补充营养，补充营养吃什么好？

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　　怀孕以后为了胎宝宝能够更加健康的生长发育，所以孕妈妈就需要补充一定的营养物质，但是很多人都不知道孕期究竟要补充哪些营养物质，还有孕期吃什么有利于孕妇补充营养，不用担心，下面就给大家一一介绍，另外再给大家介绍一些孕期吃了有利于促进宝宝大脑发育的食物，助力大家生育一个健康、聪明的小宝宝。

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　　孕妇如何正确补充营养：

　　1.必须确保蛋白质的摄入。在怀孕期间，孕妇可以适当补充一些食物，例如鸡蛋，牛奶，豆类，肉和坚果。在怀孕的初期，您需要注意摄取各种绿色蔬菜，因为绿色多叶蔬菜含有一定量的叶酸。如果缺乏叶酸，它将引起胎儿神经管发育畸形。

　　2，及时补充维生素和含铁食物可以预防缺铁性贫血。另外，维生素C还可以促进铁的吸收。

　　3，需要一些钙补充剂。在怀孕期间，孕妇可以吃更多的含钙食物，并且可能还需要适当摄取一些脂肪酸。

　　孕期吃什么补充营养：

　　为了满足胎儿在怀孕期间生长和发育的需要，应注意营养补充剂，以实现全面饮食，肉和蔬菜的组合以及孕妇的营养补充剂，具体取决于胎龄。在孕早期，大多数女性会出现早孕反应，例如恶心，呕吐，食欲不振，并且进食肉类，奶制品等都会加剧胃部不适，因此，应食用清淡，易消化的食物，并多吃些新鲜的蔬菜和水果。

　　补充维生素，矿物质和微量元素。在孕中期，胎儿生长迅速，对营养的需求增加。怀孕初期的反应消失了，食欲得到改善。您可以适当地增加营养，例如吃排骨，鸡肉，鱼虾，乳制品，豆制品等，还可以吃新鲜蔬菜，水果，钙和铁补充剂，以维持全面的营养平衡。最好在孕中期不要吃太多，以免孕妇体重增加过多，否则会导致胎儿生长过快并生出庞大的婴儿。

　　孕期孕妈多吃以下这些食物有助于促进胎儿大脑发育：

　　鸡蛋：鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，它们对胎儿大脑的发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂，钙，磷，铁等。孕妇吃鸡蛋有利于婴儿大脑的发育。母亲可以选择多种制作鸡蛋的方法，并将其与其他菜品(例如，鸡蛋泥和蔬菜)结合在一起，以免使鸡蛋烧焦。应该注意的是，由于鸡蛋不容易消化，因此一次不要吃得太多，制备方法应更好。

　　香蕉：可以帮助大脑产生5-羟色胺的化学成分，这种物质可以刺激神经系统，对促进大脑功能非常有好处。多吃新鲜水果和富含营养的香蕉，但您应注意食用量，不要因为过量食用而影响晚餐的食欲。

　　苹果：苹果富含锌，可以增强记忆力并促进积极思考。苹果是具有全面营养和功能的水果。准妈妈可以选择其他类型的食物，例如苹果粥或苹果沙拉。

　　以上为您介绍的就是孕妇补充营养的有关内容，孕期补充营养一定要均衡、全面，而且补充的时候要适量，避免出现营养过剩的情况。

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