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孕妇营养美食推荐，孕期饮食需遵循什么原则？

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　　怀孕以后大家千瓦不要为了刻意保持身材而节食，一定要开怀畅饮，但是也不能随意乱吃，还是要多吃一些有营养的美食，关于孕期的饮食这里有一些美食推荐给大家，怀孕以后要吃好，但是不能乱吃，所以下面还要给大家介绍一些怀孕以后在饮食上需要遵循的原则。

孕妇营养美食,孕期饮食原则

　　孕妇营养美食推荐：

　　孕妇营养食谱：小S什锦

　　原料：猪舌250克，猪肝500克，木薯片150克，猪油50克，酱油50克，植物油250克(消费量75克)，木耳50克，汤1500克，猪肉心50克。猪肉150克，新鲜蔬菜300克，盐7.5克，味精1.5克，大豆粉水125克，葱和姜30克。

　　方法：

　　①从五花肉，舌头和心脏中倒出水，然后分别刮洗，煮熟，切成长约5厘米，宽1.5厘米，厚1.2厘米的条。将木兰切片和新鲜蔬菜(可以做成卡托，萝卜或绿笋)切成条状。将瘦猪肉切碎，放入碗中，加一点盐和水的大豆粉，拌匀，然后在80%热油锅中炸成肉丸。将木耳用水溶胀，清洗干净，切成薄片，用水冲洗并放在一旁。

　　②将炒锅放到高火上，放入猪油，当猪油变热50%时，将大葱，生姜，盐，酱油，肉丸和汤煮沸，然后将汤倒入锅中，用锅煮沸。低热量缓慢燃烧。

　　③在猪肚，舌头等将要燃烧时，加入木耳和木兰切片。煮约半小时，然后加入蔬菜并煮熟。煮至腹部变烂并煮熟的蔬菜，立即加入大豆粉形成二流速溶，加入味精并开始煮锅。

　　特点：色泽金黄，浓郁可口。

　　孕妇营养食谱：鱼香肝片

　　原料：猪肝250g，辣椒20g，葱25g，大蒜15g，酱油15g，生姜10g，盐2g，植物油150g，醋10g，邵酒10g，水豆粉30g，汤25克，10克糖，1克味精。

　　方法：

　　①将猪肝切成长约4厘米，宽约3厘米，厚约0.3厘米的切片，加入盐和水大豆粉(20克)均匀。将姜和大蒜去皮，切成米粒。将葱切成切碎的葱。浸泡胡椒并剁碎。

　　②用一碗水(10克)大豆粉，邵酒，酱油，醋，糖，味精和汤制成汁。

　　③将炒锅放高火，加植物油，趁热70%，放入猪肝炒，然后倒入浸泡过的辣椒，生姜和蒜末。炸猪肝并拉伸后，加入切碎的葱，煮酱汁，最后将锅倒入盘子中。

　　特点：金黄色，肝片嫩，生姜，洋葱和大蒜香，最适合食用。

　　孕妇饮食原则如下：

　　1.增加营养素的摄入，例如铁，碘和钙的摄入。

　　2.由于怀孕初期的早孕病，饮食摄入通常受到限制，体重不会增加而是减少。注意摄取碳水化合物，以免因严重的晨吐和饮食减少而引起酮症。影响胎儿的智力和神经系统发育。

　　3.增加中，晚期三个月的蛋白质摄入量，例如鱼，家禽，鸡蛋，牛奶等。

　　4.保持适当的体重，定期运动，并保持合理的体重增长范围。

　　5.饮食禁忌：禁止饮酒，浓咖啡，浓茶等。

　　以上为您介绍的就是孕期营养美食的有关内容，怀孕以后要注意饮食营养均衡、全面，怀孕以后就要尽量少吃或者不吃生冷、辛辣的食物，另外怀孕以后一定要戒烟戒酒，孕期一定要定期进行产检。

标签： 孕妇营养美食 孕期饮食原则

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