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孕期想要气色变好，吃对食物很重要！

孕期饮食 2019-08-05 41 0

有些准妈妈在怀孕期间会有一些小麻烦，也就是说，他们的气质不是很好，所以你想在怀孕期间看起来很好吃，吃饭对于食物来说非常重要！

许多女性在怀孕后会出现皮肤干燥，暗沉，痤疮或色素沉着和雀斑等问题，这主要是因为孕妇荷尔蒙的变化，以及怀孕期间饮食不均衡和睡眠不佳，导致一系列皮肤问题即将来临相继。

对于这些皮肤问题，孕妇可以从饮食调整。

问题1：脸部粗糙无光泽

原因：中医认为，当身体缺血或气滞时，皮肤变得粗糙无光泽。这种情况通常缺乏维生素A，或由于遗传，气候，环境，工作疲劳等导致内分泌失调的因素，使毛囊角化过度，表皮细胞停留时间过长而无法正常脱落。

饮食建议：

面部粗糙和暗沉的人需要食用富含牙龈，胶原蛋白，滋润皮肤并含有大量维生素A，C和E的食物。

软糖食品包括动物脂肪，奶油，蛋黄，花生，核桃，腰果，芝麻，玉米;胶原蛋白食物是猪皮，鱼皮等。

滋润皮肤的食物包括绿豆，莲藕，紫花苜蓿和白木耳;含有维生素A的食物包括胡萝卜，南瓜，木瓜，西红柿，香蕉和柳树;含有维生素C的食物包括苹果，猕猴桃和柠檬;含有维生素E的食物有动物肝脏，大豆，芥末等。

此外，最好避免辣椒，大蒜，生姜，胡椒，羊肉，茶，咖啡，葡萄酒和油炸烧烤食品，这些食物性质都很热，容易上火，使皮肤失去水分，更加干燥。

问题2：糯脸

原因：怀孕期间面部变黄主要是由于贫血或缺血。原因包括先天性体质，吃素食，偏食，过度饮食或获得性胃消化。面部突然发黄主要是肝胆问题，如肝炎，胆结石，胆囊炎等。

饮食建议：

要调整颜色，首先要注意健脾和胃，多吃健脾利湿，易消化的食物，如白萝卜，山药，红豆，莲子，核桃，桂圆，红枣等，枸杞子。其次，我们必须注意营养平衡，并多吃含有镁和钙的食物，如肉类，鱼类和蛋类。

还要添加必需的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜，水果，坚果，谷物，牛奶和豆类。此外，还应多吃富含水溶性维生素和酶的水果和蔬菜，如菠萝，番茄，香蕉，苹果，黄瓜等，促进肠胃蠕动。

因为过量摄入胡萝卜素容易使脸部或手掌发黄，孕妇容易发黄，应避免吃过多的胡萝卜，南瓜，木瓜，芒果，橘子，菠菜，白菜，以免过量胡萝卜素残留在身体。

问题3：脸色苍白，脱皮

原因：大多数脸色苍白的孕妇在怀孕期间都有贫血症或营养不足，因此有气血虚弱的症状。根据中医的观点，气血无力的原因分为两类。一是脾胃功能差，长期腹泻和营养不良导致血液产生不足;一个是身体某个部位的血瘀，阻碍血液循环，导致局部血液供应不足。

饮食建议：

脾胃功能障碍导致血液不足，应多吃红，黑等食物，如草莓，樱桃，红枣，龙眼，红豆，芝麻，乌鸡，猪肝，牛肉，熟地黄，白芍，当归，川芎，黄芪等重要的煮药有补血作用。为了避免对脾胃造成更多伤害，最好避免辛辣和过热的食物。

问题4：脸上有斑点

原因：大多数妊娠斑的形成与激素有关。怀孕会改变雌激素，雌激素会增加表皮基底层的黑色素细胞，导致皮肤变黑，导致额头，脸颊，下巴和颈部出现斑点。斑点的产生与肝脏和脾脏有关，由于情绪不佳或过度疲劳引起的血液和气滞不足会导致皮肤斑点。

饮食建议：

清淡饮食，多吃银耳，山药，莲藕，梨，丝瓜，百合，木瓜，菠菜，无花果，冰糖，鼠尾草等配合美白效果和凉爽保湿食物，或吃人参粥，百合粥，粥，桑椹粥，山药粥和其他药膳，有助于淡化妊娠斑。

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