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孕妇如何补钙？补钙并非越多越好

孕前检查 2019-12-17 66 0

摘要:孕妇补充过多的钙会导致钙在胎盘血管壁中沉淀，从而导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少和婴儿硬头。结果，婴儿无法获得母亲提供的足够营养和氧气，而硬头也会延长分娩过程并危及婴儿的健康。孕妇.

孕妇补充过多的钙会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少和婴儿头重脚轻。结果，婴儿无法获得母亲提供的足够营养和氧气，而硬头也会延长分娩过程并危及婴儿的健康。

孕妇如何补充钙？补钙不如多

孕妇如何补钙？

1、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能调节钙和磷代谢，促进钙吸收。除了服用维生素D之外，它还可以通过日晒在体内合成。每天，只要你花半个多小时在阳光明媚的户外活动中，你就可以合成足够的维生素D。然而，用药过量可能会引起厌食、疲劳、心律不齐、恶心和呕吐等副作用。

2、补钙并非越多越好

3、少量多次补钙效果好

服用钙片时，可以选择小剂量钙片，每天口服两到三次。同样，如果将500毫升牛奶分成2-3份饮料，补钙效果比一次喝完所有牛奶要好。

4、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸和植酸结合，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。应注意睡一段时间，最好是晚饭后半小时，因为血钙浓度在深夜和清晨最低，最适合补钙。

孕妇吃什么补钙？

鲫鱼萝卜牛奶汤

这道菜富含蛋白质和钙。适合孕妇在妊娠晚期食用。怀孕后期尤其需要钙和蛋白质。因此，这种汤应该经常吃。

红烧鲜虾

虾能补钙，孕妇的常规饮食会增加营养。

炸鹌鹑

鹌鹑富含优质蛋白质、钙、铁和其他营养物质。鹌鹑具有“养五脏、益中益气、强筋骨、抗寒暑、清热”的功效，特别适合孕妇食用。

雪菜鲶鱼炖豆腐

卷心菜含有维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。豆腐具有很高的营养价值，也是一种很好的钙补充剂。

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