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孕早期所需的营养素，孕妈别再盲目补充

育儿知识 2020-01-02 12 0

孕妇是两个人的身体，所以怀孕期间的营养也超过了怀孕前的要求，因为它关系到婴儿的健康，所以孕妇不能忽视营养供应。怀孕的前三个月是婴儿发育的重要阶段。此时补充一些营养元素可以帮助婴儿的神经系统发育良好.

怀孕期间的准妈妈是两个人的身体，所以怀孕期间的营养也超过了怀孕前的要求，因为它关系到宝宝的健康，所以准妈妈不能忽视营养补充。

怀孕的前三个月是婴儿发育的重要阶段。此时补充一些营养元素可以帮助婴儿的神经系统发育良好。

孕期必需营养素

1。叶酸

妊娠期叶酸缺乏会对婴儿产生不利影响，如早产、出生体重不足等。母亲会发生妊娠贫血。怀孕期间补充叶酸可以降低神经管缺陷(无脑儿、脑积水等)的发生率。)在婴儿身上。

根据说明《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议怀孕期间每天摄入600微克(微克)叶酸，包括日常饮食中的叶酸摄入量。建议在妊娠早期每天补充400微克叶酸片。

叶酸主要来自动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜。准妈妈们可以更加注意在饮食中补充这些食物。

2。蛋白质

肉、蛋、奶和豆类含有更多蛋白质。一般来说，动物体内的蛋白质质量很高，含有足够的必需氨基酸。植物蛋白通常含有1~2种含量相对较少的必需氨基酸。准妈妈多吃蛋白质含量高的食物，这对宝宝的大脑发育有帮助。

3。铁

准妈妈吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、草莓、瘦肉等。可以预防怀孕期间贫血。如果孕妇贫血，病情相对严重，她应该去医院，请医生开些补铁剂。值得注意的是，补铁可能会导致孕妇肠胃不适或便秘，可以通过食用富含纤维素的食物来缓解。

4。锌

早孕是孕妇抵抗力较低的时期。补锌可以增强孕妇的免疫力，保持正常食欲。同时，锌还能促进维生素A的吸收，保护视力。

在日常饮食中，贝类食物含锌量较高。如果母亲对海鲜过敏，她可以多吃肉、肝、肾等。这些动物食品也含有较高的锌含量。

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