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备孕期间饮食不要盲目进补

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准备怀孕时，必须准备必需的脂肪酸。1993年，联合国粮食及农业组织和世界卫生组织提出了“人体营养中脂肪和油脂的专家咨询建议”，该建议指出，如果你在怀孕前减肥并吃低脂食物，导致身体脂肪缺乏，你将会失去妊娠.

准备怀孕时，必需的脂肪酸制剂是必需的。1993年，联合国粮食及农业组织和世界卫生组织提出了“人体营养中脂肪和油脂的专家咨询建议”，该建议指出，如果人们在怀孕前减肥并食用低脂食物，导致体内脂肪缺乏，怀孕就会失败，甚至怀孕会危及胚胎的发育。因此，脂肪的制备至关重要。

但是脂肪的制备也很精致。并非所有脂肪都是好的。作为准妈妈，你应该选择那些有益于宝宝大脑和身体发育的好脂肪。例如，一些海鱼和虾的脂肪是我们目前需要补充的，因为海鱼的脂肪主要含有n-3族脂肪酸。孕妇应该少吃玉米油、大豆油和葵花油等脂肪。因为这些植物油含有过多的亚油酸，它是n-6族脂肪酸，尽管它也是人体必需的脂肪酸。然而，目前人们使用过多的食用油，这些油的成分中亚油酸的比例过大，导致人体摄入的n-6脂肪酸严重过量，导致n-6和n-3脂肪酸严重失衡，影响胎儿、婴儿大脑和视网膜神经的正常发育。世界卫生组织推荐的比例是4: 1 ~ 6: 1。然而，事实上，根据太原、北京、广州等地的DHA检测中心对孕妇进行的血液检测，这一比例已经严重失衡到25: 1 ~ 30: 1。

为什么我们要强调脂肪酸的比例？有许多孕妇在怀孕前有痛经症状。怀孕后，他们感觉视力下降，手脚经常麻木。分娩后，他们还会有记忆力丧失、视力模糊甚至产后抑郁症。这些表现与我们目前吃的植物油密切相关。以玉米油为例，它含有高达50%以上的亚油酸(n-6族)。然而，在1965年英国进行的玉米油膳食计划中，发现玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康，而且还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性来说，过量摄入亚油酸对她们自己和胎儿弊大于利。因为亚油酸在体内被代谢成血栓素，它收缩血管和子宫平滑肌，甚至有时导致流产。

除了注意脂肪摄入量的选择，蛋白质食物并不是说越多越好。

过量摄入蛋白质会带来什么样的影响？据英国广播公司报道，美国科学家发现饮食中高蛋白含量会降低女性怀孕的成功率。如果饮食中的蛋白质含量过高，生殖系统中的铵含量也会相应增加，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，导致流产概率增加。对于想要孩子的女性，蛋白质摄入量不应超过总能量的20%。

因此，怀孕前多吃东西是不好的！蛋白质的补充可以根据劳动强度来决定。例如，体力极度虚弱的孕妇每天需要补充80克蛋白质，而体力虚弱的孕妇需要85克蛋白质。

总而言之，怀孕前的营养准备并不是说越多越好。我们应该学习科学鉴定，给我们的宝宝一个营养的未来，也给孕妇一个营养的身体基础。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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