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吃多补多观念落伍 孕妈咪这样吃才能轻松养胎

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孕妇总是希望胎儿在起点获胜，认为吃得多、补得多、足够重对胎儿有好处，而且看着体重秤上的数字稳步上升仍然有好处。然而，妇产科医生说这样的概念是错误的。母亲足够的体重并不意味着胎儿有足够的营养，最重要的是吃均衡的饮食。如果.

孕妇总是希望胎儿能在起点赢，认为吃得多，补得多。足够的体重对胎儿有好处。看到天平上的数字上升仍然是件好事。然而，妇产科医生说这个想法是错误的。母亲的体重足够并不意味着胎儿有足够的营养。最重要的是吃均衡的饮食。如果你想保持一个好的姿势，最好咨询妇科医生并遵循医生推荐的营养补充菜单，不仅是为了补充母亲自己，也是为了让胎儿更健康。

妇产科主任指出，孕妇通常超重的主要原因是缺乏饮食，尤其是许多人喜欢淀粉类食物，这也是体重增加的原因之一。一般来说，从怀孕开始到头12周，体重会增加约2公斤。从第12周到第24周，大约会增加4公斤。从第24周到第42周，也就是说，足月后，它甚至会增加到6公斤左右。整个妊娠的总重量为12公斤，正负2公斤在适当的范围内。

医生不仅要注意母亲的体重，还要在产前检查时用超声波来评估胎儿的头围和腹围，然后估计胎儿的体重。吴瑞斌提醒说，生长曲线并不意味着母亲或胎儿的营养摄入是平衡的，但向后的生长曲线可以证实母亲确实存在饮食摄入问题。此外，妊娠呕吐、腹泻和饮食摄入也是评估孕妇营养的重要指标。

医生指出，由于口味的变化，孕妇的饮食往往偏向于食物。日常饮食中通常容易缺乏钙、铁、叶酸、碘、二十二碳六烯酸和其他营养物质。为孕妇设计的综合维生素也加强了这些元素。最近，孕妇最关心二十二碳六烯酸，因为它是脑神经传导细胞和视神经发育中的重要脂肪酸成分。人体不能自己合成二十二碳六烯酸，必须从外部吸收。二十二碳六烯酸不仅是胎儿、婴儿或青少年的生长过程，还需要这种营养。

医生说二十二碳六烯酸可以从鱼油或海藻油中获得。然而，由于现在海洋污染严重，食用鱼油更担心重金属污染或鱼腥味。海藻油是蔬菜，素食妈妈可以食用，没有鱼腥味，也不用担心重金属污染。目前，海藻油最适合妊娠期和哺乳期食用。

怀孕期间有这么多种营养，吃得太多会对身体造成负担吗？吴瑞斌强调，所有食物都应该适量食用。如果你想补充营养和保健产品，你可以按推荐量服用，这样不会给你的身体造成任何负担。例如，根据世界卫生组织和联合国粮农组织的建议，每天大约200毫克的二十二碳六烯酸对孕妇来说就足够了，所以每天不应该超过1000毫克。

标签： 备孕饮食调理 备孕期营养需求

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