宝宝补锌的食物有哪些？宝宝补锌食谱

摘要:锌是人体必需微量元素之一。锌能促进人体的生长发育。婴儿生长发育阶段缺锌会导致发育不良，导致免疫力低下等后果。因此，对你的宝宝来说补充锌是非常重要的。母亲可以给婴儿更多的肉、猪肝、鱼和蛋黄。婴儿补锌.

锌是人体必需的微量元素之一。锌能促进人体的生长发育。婴儿在生长发育阶段缺乏锌会导致发育不良和免疫力低下。因此，对你的宝宝来说补充锌是非常重要的。母亲可以给婴儿更多的肉、猪肝、鱼和蛋黄。

宝宝补充锌的食物是什么？婴儿补锌饮食

锌的作用

促进人体的生长发育。处于生长发育阶段的儿童和青少年，如果缺锌，就会发育不良。缺乏认真，会导致“侏儒症”和精神发育迟滞。

维持人体正常食欲，缺锌会导致味觉减退、厌食、偏食甚至异常食物。

增强人体免疫力。锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足量的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

促进伤口和伤口愈合。补锌首次在临床上用于治疗皮肤病。

影响维生素A代谢和正常视力。锌在临床上对眼睛有益，因为它能促进维生素A的吸收。锌对维生素A的吸收是不可或缺的。维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要维生素A时，维生素A被输送到血液中。这个过程依靠锌来完成动员。

宝宝缺锌的症状

母亲必须注意婴儿缺锌的症状。通常，婴儿缺锌的主要表现是厌食、味觉丧失、生长迟缓引起的厌食症等。只有及时发现线索，婴儿缺锌才能尽早预防。让我们详细看看婴儿缺锌的症状。

1。食欲不振:挑食、厌食、拒绝进食、食欲普遍下降、儿童无饥饿、不积极进食；

2。吃奇怪的东西。例如:咬指甲、衣服、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、土壤、沙子和石头等。

3。生长缓慢，身高比同年龄组低3-6厘米，体重轻2-3公斤；

4。免疫力低下，经常感冒发热，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、虚汗、睡眠盗汗等。

5。指甲上出现白斑，手指上长出倒刺，制图舌头出现(舌头表面出现不规则的红白图案)；

6、多动症、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差；

7。视力问题:视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8。皮肤损伤:创伤发生时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹；

9。青春期性发育迟缓，如:男性生殖器睾丸和阴茎太小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和月经后期；男女阴毛出现晚等。

10，复发性口腔溃疡。

宝宝补锌的方法

锌和其他微量元素一样，不能在人体内自然产生。由于各种生理代谢需要，每天都有一定量的锌从体内排出。因此，有必要每天摄入一定量的锌来满足身体的需要。婴儿吃什么锌补充剂？有办法补充锌，不是盲目的。

不同人需要量不同

中国营养学会建议从出生到6个月大的婴儿每日锌需求量为3毫克。7-12个月婴儿5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；护士20毫克；正常成人10-15毫克。

婴儿补锌靠母乳

母乳喂养婴儿至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他牛奶替代品。母乳中锌的吸收率高，达到62%。尤其是初乳中锌含量高，平均浓度是血清锌的4-7倍。

断奶后辅加含锌食品

如牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。据测量，动物性食品的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。锌污染

儿童补锌靠均衡膳食

五岁以上的孩子可以从食物中获得足够的锌。因此，应该从小就教育孩子养成不挑食、不偏不倚的好习惯，注意合理均衡的饮食结构，混合粗粒和细粒。这样，孩子们通常不会缺锌。平时也要注意不要让孩子吃太多的糖和甜食，以免影响锌的吸收。锌药物永远不应该被用作普遍的“营养补充剂”。

补锌的食物有哪些

锌是婴儿成长过程中非常重要的元素，缺乏锌的母亲应该及时补充。从不同的食物中可以获得一定量的锌，下面是四类食物的简要介绍。

海鲜:牡蛎、虾、海带、虾皮、扇贝等

肉类:牛肉、鸡肉、猪肾、猪肝等

水果:花生、核桃、桑椹、苹果等

蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、木耳、卷心菜等

宝宝补锌食谱大推荐

牛肉也富含锌，所以对海鲜过敏的婴儿可以选择这道菜。由牛肉制成的其他炖菜和调味汁也有益于补锌。捣碎的西兰花最好在一天内食用，可以放入米粥、面条或米饭中。1岁以上的婴儿可以在不搅拌的情况下被切成碎片。

配料:5个西兰花、100克牛柳、盐。

制作:将西兰花根部的旧皮去掉，放入沸水中烫2分钟，关火炖3分钟。

将牛柳切成2厘米大的块，在水中煮30分钟，直到牛肉煮熟腐烂。

将煮熟的牛肉块和果汁放入搅拌机中，搅拌成肉末。

往西兰花里加一点水，然后放入搅拌机中搅拌成泥。

将捣碎的西兰花和牛肉搅拌均匀，加入少量盐，盐上可以点缀胡萝卜丝。

2，西兰花牛肉泥

原料:南瓜片(约100克)

方法:将南瓜去皮，切成小块；在锅里蒸；将蒸好的南瓜放入一个小碗中，用一个小勺子把它碾成泥。

3，南瓜泥(适合6个月以上)

原料:1个未发芽的鲜马铃薯

做法:将马铃薯去皮，切成小块；用锅蒸或煮土豆，把煮好的土豆放在小碗里，用勺子把它们碾成泥，然后加入一点水搅拌均匀。

4，土豆泥(适合4个月以上)

原料:猪肝、西红柿各200克，洋葱100克。

制作:先将猪肝洗净切碎；将西红柿放入沸水中焯一下，去皮切碎。剥洋葱，洗净，切碎。将猪肝和洋葱同时放入锅中，加水或肉汤煮；当番茄快成熟时，加入番茄粉。

5，蕃茄肝末(适合7个月以上)

原料:卷心菜100克，洋葱1/2，猪肉末50克，小葱花，姜末和淀粉:卷心菜洗净，开水烫后切碎，洋葱洗净，切碎，待用。向锅中加入适量的油，加热后翻炒肉末，加入葱姜末，翻炒几次，加入水和葱末，烹饪后加入卷心菜至软，用水和淀粉增稠。

6，肉末卷心菜(适合8个月以上)

原材料:50g大米、50g瘦牛肉、2种绿色蔬菜和5g植物油

生产:淘米；将瘦牛肉剁碎成泥，将青菜剁碎，将油倒入锅中加热，将瘦牛肉加入锅中煸制，将大米加入锅中煸制，与瘦牛肉泥充分混合，然后将水加入锅中文火煮，煮成烂粥，加入剁碎的青菜，煮至粘稠。

青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

过量补锌容易导致性早熟。专家说性早熟可以由多种原因引起，饮食是主要原因。如果儿童吃太多含激素的食物，如鸡、鸭、喂有食品添加剂的鱼、成熟的蔬菜和水果、含激素的药物等，就会诱发儿童性早熟。如今，许多父母忽视了孩子的营养，盲目地跟随广告，不分青红皂白地给孩子补充营养。由于过量补锌，许多孩子早熟。“锌也被我们称为性兴奋剂。如果盲目服用，很容易导致儿童过早的性发育。

宝宝补锌注意事项

发育异常要查骨龄

父母应该更加关注孩子的身体发育。一旦发现孩子的生长速度和身高明显加快或减慢

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