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宝宝冬季饮食营养建议：合理补钙，户外多晒

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在摘要:的寒冷冬天，你知道你的宝宝在饮食中需要注意哪些方面吗？专家建议，母亲应该从以下几个方面正确饮食和哺乳婴儿。婴儿冬季饮食营养建议:合理补钙、户外阳光、干燥寒冷的冬季天气、寒冷温度的影响、婴儿的食欲和.

在寒冷的冬天，你知道宝宝在饮食中需要注意哪些方面吗？专家建议，母亲应该从以下几个方面正确饮食和哺乳婴儿。

冬季给婴儿的饮食和营养建议:钙应该合理供应，阳光应该更多地应用在户外。

冬天天气干燥寒冷。受低温影响，婴儿的食欲和身体的生理功能会有不同程度的变化，导致较低的抗寒性和抗病能力。同时，这个季节也是多种传染病的时期。因此，在日常生活中，聪明的母亲可以帮助他们的婴儿健康度过冬天，如果他们能理解婴儿冬天的饮食原则，并从饮食开始增强婴儿的抗寒性和抗病能力。

宝宝冬季饮食应注意什么？

一、明确认识，合理控制

科学表明肥胖是所有疾病的根源。许多错误的妈妈认为冬天气温较低，所以婴儿应该多吃高热量高脂肪的食物来抵御寒冷。现代科学研究已经证明，在寒冷的气候下，人体的内分泌系统也被调动起来，这增加了人体的产热能力。因此，没有必要在冬天给婴儿添加更多的食物来获得更多的能量。母亲应该特别注意婴儿的合理饮食，控制脂肪摄入，防止肥胖。进入幼儿期后，谷类应该逐渐成为儿童的主食。有人建议吃一些豆子，这也是动物蛋白的更好替代品。

二、合理补钙，户外多晒

冬天很冷，因此婴儿进行户外活动的时间大大缩短，与阳光“密切接触”的机会也相应减少。缺钙很容易发生。因此，母亲应该带孩子出去呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。他们也可以根据医生的建议服用适当的口服鱼肝油来补充维生素D。同时，他们也应该多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾等。

三、维生素好，抵抗力高

如果冬天雨雪少，空气干燥，宝宝容易患感冒等疾病，妈妈可以给宝宝更多富含维生素的食物。维生素A可以增强人体的耐寒能力。维生素C能提高人体对寒冷的适应性，对血管有很好的保护作用。维生素D可以促进钙的吸收。苹果、桔子、葡萄柚、动物肝脏、白菜、油菜、土豆、红薯和胡萝卜都是不错的选择。

四、膳食纤维，便秘走开

婴儿冬天锻炼较少，容易大便干燥。因此，应注意膳食纤维的补充。

五、生冷食品，宝宝莫碰

注意让宝宝少吃生冷食物，以免刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，脾胃虚寒的孩子应该特别注意。冬天，热食应该优先，烹饪、炖、炖或汤菜是首选。此外，建议母亲使用健康的烹饪方法，如炖、煮、蒸、炖等。

六、宝宝娇嫩，补品慎用

一些母亲认为，由于冬季气虚和寒冷，她们的婴儿应该补充营养。事实上，不恰当地食用补充剂不仅会降低婴儿的食欲，还可能导致肠胃问题，甚至早熟。因此，必须注意补充剂。

七、营养齐全，搭配合理

婴儿的饮食应该包括以下五种食物:1。谷类和马铃薯食品。2.牛奶食品。3.鱼、肉、家禽、蛋和豆类。4.蔬菜和水果。5、油、糖、盐等调味品和小吃。其中，膳食蛋白质、脂肪和碳水化合物的重量比接近1∶1∶4 ~ 1∶1∶5。此外，在各种食物中应轮流使用不同的食物，使饮食多样化，以充分发挥各种食物营养成分的互补作用，达到均衡营养的目的。

八、注意卫生，健康饮食

儿童抗感染能力差，因此应特别注意儿童的饮食卫生。饭前饭后洗手，饭前洗水果，彻底烹饪动物食品。冬天很冷，婴儿不喜欢接触水。母亲应该注意从小培养婴儿良好的卫生习惯。

本文系国家二级营养师、天水市营养协会副会长赵尚文在39健康网约稿稿件，如需转载，请注明39健康网及专家署名。

标签： 母乳喂养事项 新生儿母乳

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