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孕前营养充电的6式

育儿知识 2019-12-10 329 0

摘要:充电类型一:避孕药的合理使用注意孕前3个月制剂中避孕药的合理使用，因为这些避孕药容易造成体内水溶性维生素的缺乏，如叶酸、维生素B、锌、铁等微量元素。充电二:增加精子和卵子的活力夫妻双方应注意在怀孕前3个月因精子或卵子存活而合理使用避孕药具.

充电第一式：合理使用避孕药物

因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、维生素B、锌、铁和其他微量元素的缺乏。

充电第二式：增加精子和卵子的活力

精子或卵子活力不足导致的妊娠失败更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加怀孕的可能性。

充电第三式：生活中一定要注意补水身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。

但是要注意喝大量煮沸后自然冷却的开水。这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等的人工饮料或果汁。

充电第四式：饮食要回归自然

俗话说，“你三天不吃绿色，但你能看见星星”。这意味着一个人的健康离不开天然的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果和野菜，特别是一些野菜和野生食用菌可以添加到餐桌上。避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，这样高质量的精子和卵子可以在体内产生，形成优秀的胚胎。

充电第五式：饮食上要多样化

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养含量。有些包含这些种类，有些包含那些种类；有些营养素的含量高，有些营养素的含量低。因此，食物应该混合，而不是偏食或禁忌，最好什么都吃，尤其是谷物。

充电第六式：注意在体内储存钙和铁

缺铁性贫血和缺钙容易发生在妊娠中晚期。怀孕后补充它们为时已晚，尤其是对于营养不良的妇女。因此，怀孕前应该多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，从而避免怀孕后铁和钙的缺乏。

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