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头伏天给宝宝吃什么蔬菜好?三伏天在饮食上需要注意什么？

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三福田是一年中最热，最热，最阳刚的时期。这时，父母应该给孩子多些蔬菜和水果，那么您给宝宝吃哪种蔬菜呢？饮食上有哪些预防措施？

一、头伏天给宝宝吃什么蔬菜好?

1。苦瓜是清火的首选。苦瓜具有排毒，降温和预防的功效；此外，苦瓜还含有丰富的维生素C，可提高人体的免疫力，并具有美容和护肤作用。

2。西红柿是一种经常出现在夏季餐桌上的蔬菜。番茄富含维生素C。它是女孩美白皮肤的首选蔬菜。此外，西红柿还具有杀菌，抗癌，凉血，清肠和健脾的作用。夏天吃西红柿也可以预防中暑。

3，黄瓜中含有粗纤维，维生素B1，核黄素，烟酸，维生素C等多种维生素，还有口渴，除烦人的热，消肿利尿，治疗咽喉痛，四肢浮肿，化痰和化痰的作用。便血。此外，黄瓜还具有减肥作用，夏季蔬菜中，黄瓜不可缺少。

4，芹菜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，维生素，矿物质和其他营养物质。其中，维生素B和P含量更高。钙，磷和铁等矿物质元素的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且具有药用价值。芹菜还是一种凉爽的蔬菜，夏季可以根据自己的饮食习惯食用。

二、三伏天饮食注意

1，多元酸多甜：古代学者认为“夏季清热，宜清除。”夏天很热，人们喜欢冷饮，喝大量的水，导致水分侵入人体，而外面则浸入水中，使水弄湿脾脏，引起脾胃上升和下降，引起消化功能障碍，水分积聚，引起食欲不振等。从中医健康的观点来看，疏湿健脾是非常不利的。因此，建议在日常饮食中多吃些甜或冷的食物。而且，夏天是心脏，心脏凉爽，很适合吃酸味，所以夏天应该多吃性酸性食物。如：菠萝，西瓜等。

2，气到火：炎热的夏天不仅给我们带来身体不适，而且还容易导致越来越多的人起火，表现出情绪烦躁，焦虑，烦躁，失眠等。医学上称为“夏季情感障碍”。 ”因此，“着火”也是夏季食品补品的必备品。夏季篝火食品，最佳选择：苦瓜，西红柿等清凉，水果和蔬菜的提神食品，同时，牛奶稍凉，可以水合，滋阴，解热，也是一种“清火”的好方法。狗肉和鸭肉是夏天最好的食谱。

3，新鲜干净：中医认为，胃是后天的基础。在夏季，人们常常食欲不振，脾胃功能相对较慢。这时，您可能希望吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜的营养成分通常是纤维素和糖含量的一半，不仅可以有效补充人体所需的能量和水分，而且其清爽特性将使人们长期食用。胡萝卜，柠檬和韭菜是第一选择；时令野菜和水果，多吃更有益。但是请注意不要吃生的，冷的或不洁的食物，以免引起痢疾，腹泻等。

4，补水与健康：中医理论注重“阴阳五要素”，“天人合一”，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阴，阴的季节，也是当人体繁荣时。夏季，人体的阳气有上升和繁荣的趋势，体内的凝结冷气处于易于溶解的状态。

提示：三天，当温度高时，它会出大量汗，然后会产生强烈的口渴感。因此，补水和保健将成为三天的重中之重。

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