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想要做营养胎教都有什么好的方法

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要做好营养胎教，孕妈妈需要合理的饮食，饮食要规律，营养均衡。而且，当进行营养产前教育时，你吃的越多越好，怀孕的妈妈必须学会控制体重，以及完美的营养产前教育。怀孕母亲在整个怀孕期间的体重增加不能超过12.5公斤。

在怀孕的头三个月，在营养均衡的基础上补充钙，铁，铜，维生素A，并多吃红绿蔬菜。

2月，你需要添加镁，钙，磷，铜，维生素A和D，并吃鸡蛋，牛奶，绿色蔬菜和鱼肝油。

在怀孕的第三个三个月，它适合补充维生素A，蛋白质和钙。它可以吃动物肝脏，牛奶，鱼类，黄绿色蔬菜和红绿色蔬菜。

在怀孕的第四和第五个月，你应该添加钙，氟化物，蛋白质，并吃一些鸡蛋，牛奶，海鲜，豆类，鱼类，红色和绿色蔬菜。

6月，加入蛋白质，维生素A，吃一些鸡蛋，牛奶，奶酪，黄绿色蔬菜和鱼类。

怀孕7月和8月，上帝需要补充钙，钾，钠，氯，维生素D，烟酸，多吃鸡蛋，肉，鱼，绿蔬菜，糙米。

9月，要求蛋白质，脂肪，糖，少吃鸡蛋，肉，鱼，全麦。

十月，你应该加铁，吃一些蛋黄，牛奶，内脏，绿叶蔬菜，豆类。

标签： 育儿小百科

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